節食減肥不可取 四大方法教你如何健康瘦身

近日，電視劇《楚喬傳》可謂是大火，在該劇中趙麗穎所飾演的楚喬更是深受觀眾的喜愛，而她的那細腰更是讓眾多網友羨慕不已。你是不是也很想要有如此完美的身材呢？今天小編就來為大家介紹一下瘦身的好方法。

說到減肥，很多人都會從食物下手，但是為了減肥而節食卻不太利於健康。是的，在晚上不吃飯確實容易瘦下來，畢竟你身體減少了熱量的來源了。

只要你一天所消耗的能量大於你所攝入的，那麼你怎麼吃都不會胖，當然了，如果你所攝入的熱量較多，即使是晚上不吃飯也是不會瘦下來的。如果為了減肥而晚上不吃飯，這樣很容易會因為飢餓而增加食物的攝入，這樣減肥反彈很嚴重，而且容易導致你的脾胃不好。真正科學健康的減肥是要吃晚飯的，但是，要怎麼吃才好呢？

一：將晚飯的時間提前一點，六點到七點是適宜進餐的時間，如果這個時間段你還在途中，那就先用一些營養價值比較高，但能量不高的水果或者是一杯牛奶來替代。

二：晚飯主食還是要吃的，但是不要吃太多，在晚上的時候，你不妨可以試一下煮一點白米飯，蒸南瓜和土豆。

三：可以多吃一些蔬菜，蔬菜的能量比較低，而且卡路里也比較少，比如胡蘿蔔，小青菜等，青菜選擇水煮的比較好，這樣比油炒的熱量會低一點。

四：在飯前還可以喝一點湯，這樣能夠增加你的飽腹感，在飯前可以喝一點紫菜湯，雞蛋湯等，如果你吃過晚飯了，那就不要喝湯了，飯前喝湯可以減肥，但是飯後是增肥的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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