粗手臂和小粗腿如何輕鬆減？最快最有效的瘦身動作步驟跟著做！
瘦手臂篇
準備2個啞鈴或裝滿的礦泉水瓶都可以，以下9個動作，每個動作的次數圖中都註明好了，照做就行！每周至少做三次，30天就能迅速甩掉手臂脂肪！
NO.1
▼
NO.2
▼
NO.3
▼
NO.4
▼
NO.5
▼
NO.6
▼
NO.7
▼
NO.8
▼
NO.9
▼
瘦腿篇
不是你的腿太粗不好瘦，而是你一直沒找對方法！不管你是脂肪腿、蘿蔔腿、肌肉腿.....全都能瘦！每個動作拉伸30秒，每天堅持練習，練出修長雙腿~
NO.1
▼
NO.2
▼
NO.3
▼
NO.4
▼
NO.5
▼
NO.6
▼
NO.7
▼
NO.8
▼
※瘦身瑜伽，是減肥瘦身的殺手鐧
※一胖毀所有，大胖子瘦身30斤逆襲成女神 ，健康瘦身才是王道
※明星們瘦身前VS瘦身後對比照，最後一張慘不忍睹
※產後如何快速有效的瘦身？健康的減肥食譜
※又有借口不減肥了：研究表明腿粗的女生更健康
TAG:瘦身 |
※跟著「它」的腳步，減肥更有效！
※別擔心跑步腿會變粗，跟著拉伸，腿又細又美
※大腿粗小腿壯？幾個動作幫你輕鬆get「筷子腿」，氣質跟著變好
※大象腿這樣減肥：7個拉伸動作跟著做一做，告別粗壯肌肉腿
※擺正心態，無痛苦的增肌？跟著4步走，增肌就是如此簡單
※露腿的季節就是粗腿女生難以言喻的痛！跟著這樣做，瘦成小鳥腿！
※這樣減肥瘦下來，肌肉也會跟著掉，最終瘦成骨架子
※想要狂減手臂上的肥肥肉嗎？趕緊跟著女神孫儷學習如何瘦身減脂吧
※女生跟著抖音做這幾個小動作，顏值增加，既能瘦身又好看
※還在為薄弱的胸肌苦惱？跟著這4個動作，輕鬆練就強壯胸肌
※腿粗，好扎心！健身房私教的瘦腿方法，快來跟著一起做！
※想瘦腿，不妨跟著做，快速減脂不在話下
※久坐上班族常做三個動作，擁有纖細筷子腿，讓贅肉不敢跟著你
※敏感「小糙皮」變身水嫩無瑕肌，跟著這套保濕方案走就行了！
※跟著明星學習新姿勢！吞拳頭都不是最狠的，她身體對摺你怕不怕？
※最強增肌三部曲—練吃睡，跟著做，肌肉增加不是夢
※小粗腿秒變「筷子精」！跟著程瀟這樣穿，你也擁有愛豆好身材
※三個瑜伽動作，讓你擁有白皙如玉背而不是虎背熊腰！快來跟著學！
※左旋肉鹼真的有用嗎？跟著維密天使做到這幾點，燃脂塑形效果更好！
※跟著這些體式，慢慢拉伸身體，實力增強雙腿修長感