失眠的中醫飲食調理

失眠的中醫飲食調理

時時艾

2017-07-29

失眠是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。主要表現為睡眠時間深度的不足，輕者入睡困難，或睡而易醒，或醒而不能再睡，重者徹夜難眠。失眠者飲食宜清淡。並且根據個人具體的症型進行食物調理，可改善失眠的癥狀。

1

疾熱擾心型

表現：睡不深熟,時睡時醒,常伴惡夢,頭脹沉重,痰多胸悶,目眩口苦,惡食暖氣,吞酸噁心,舌紅苔黃膩,脈滑數。

選用消食導滯化痰之品：蘿蔔、杏子、萵筍、荸薺、海蜇、豆漿、山藥、麥芽、山碴、陳皮等。

天麻陳皮飲——茯苓、白糖各15g、陳皮6g、天麻10g。

天麻、陳皮、茯苓,水煎,去渣取汁,加入白糖至融化。分次飲用。

2

肝火擾心型

表現：不寐多夢,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結,舌紅苔黃,脈弦數。

可用理氣化滯解郁之品：柑橘、香椽、蘿蔔等。

柴胡決明子葯粥——柴胡、菊花、冰糖各10g,決明子20g,大米100g。

柴胡、決明子、菊花三味水煎,去渣取汁,與大米煮粥,趁熱加入冰糖至融化。

3

心脾兩虛型

表現：多夢易醒,頭暈目眩,心悸健忘,神疲倦怠,飲食無味,面色少華,腹脹便塘。舌淡苔薄,脈細弱。

食用小麥、大棗、桂圓肉、山藥、蓮子、百合、芝麻、蜂蜜、党參、酸棗仁等。

甘麥大棗湯——大棗20g,甘草10g,小麥100g。

4

心膽氣虛型

表現：消瘦,不易入睡,不寐多夢,心悸膽怯,遇事善驚,氣短乏力,小便清長,舌淡,脈弦細。

食用大棗、香蕉、蓮子、小米。

酸棗仁粥——炒酸棗仁20g、龍骨20g、牡礪30g、大米100g。

先煎酸棗仁、牡礪、龍骨,過濾取汁備用。大米加水煮粥,待半熟時加入葯汁,再煮至粥稠,代晚餐食。

5

心腎不交型

表現：五心煩熱,難以入睡,心悸多夢,伴頭暈耳鳴,腰膝酸軟,男子遺精,女子月經不調,口乾津少,舌紅少苔,脈細數。

選用枸杞粥、百合粥、蓮子銀耳羹等滋陰瀉火之品。

糯米粥——大米100g，小麥40g。

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