別再老是降暑，這樣「熱」很養生，你知道嗎？

「熱」出來的養生之道

夏季悶熱潮濕，人感覺胸悶睏乏，食欲不振，不斷地給自己降溫，吃冰的食物、吹空調、喝冰飲，可是你知道么這樣的降溫消暑方式，對自己的身體傷害有多大嗎？其實在炎熱的夏天，你想養生除了降溫，更應該讓自己熱一下，幫助自己趕除全年體內積攢的寒氣和濕氣。

夏天「三熱」

一、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。夏季濕氣正盛，濕氣滯留在脾胃中，會導致人出現愛犯困、沒精神。

夏季泡腳就有五大好處：

1、祛除暑濕

2、預防熱傷風

3、振奮精神

4、增進食慾

5、促進食慾

（專家提示水溫在37 -43 之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。時間以15-20分鐘為宜，而慢性風濕性關節炎、高血壓等患者要適當延長一些。飯後半小時內也不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。）

二．喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。常言道「冷茶薄酒傷胃」

水在胃中並不能被吸收，需流入小腸才能被吸收。500克的冷水，大約需要40至50分鐘才能完全流入小腸。如果喝的是熱茶，可以加速胃壁收縮，促進胃的幽門開啟，使水很快流入小腸並被吸收，儘快滿足人體對水的需要。多飲些熱茶水，還能促進汗腺分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外並揮發，

三．熱鍛煉

加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。而且在濕熱的夏天加強鍛煉會使運動者的身體素質大幅度增加。

夏季堅持運動鍛煉可使一些人的懶散、停歇的汗腺開始工作，使排汗量驟增，汗腺分泌加快，皮膚排泄通道順暢。一旦改善並鍛煉了汗腺的排泄功能，經汗液不僅帶走了大量的熱量，而且還使盛夏的濕氣隨著汗水一起蒸發。

四．洗熱水澡

夏季一到，溫度不斷增加，就會有不少人為了圖涼快，開始洗冷水澡，可是　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而且會增加關節炎患病率，加大心臟負擔。熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

五．護陽氣

亦即常說的「春夏養陽」。 雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，進行運動後，應及時補充水分和營養物質。夏季養陽可以祛濕、提高精氣神。

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