身體5個地方，每天搓一搓，健康又長壽！

1分鐘的時間可以做什麼？

聽不了一首歌，喝不了一杯咖啡，化不了妝……

一分鐘，可以搓搓手、搓搓腳、搓搓頭......

積少成多，經常搓一搓，渾身舒服不說，還有能長壽。從今天起就試試吧~

搓臉——常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂，首先從面部展現。人年紀大了，面部狀態也能反映健康狀況。

研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，而老年人活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

搓臉能促進老年人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年期。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，使老年人對外界和自身的感覺更加敏感，在一定程度上延緩衰老。

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搓頭——常搓頭，防白髮

自然衰老的白髮往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白髮繼續增多，甚至由白變黑。

搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。

搓腰——多搓腰，腰不彎

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

搓足——搓腳心，能長壽

搓腳可調整人體機能，助人長壽。

因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。

睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。

搓腳心宜早晚兩次在空閑時間進行，先將雙手搓熱，再去搓腳心，直到搓熱。

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搓手——常搓手，可美容

人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能，還能起到美容養生作用。

搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

一下小動作，每天做一次，舒服又健康

一：腰部腿部運動

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【功能】

增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。

【頻率】

每組5次，一次做2組。動作不要過大，循序漸進。

二：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

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【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

【頻率】

每組10次，一次2組。頸部感覺微微發熱即可。

三：右手拉左腳——手腳運動

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【功能】

加強心肺功能及身體柔軟度。

【頻率】

每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。

再教你一套五臟排毒法

心臟排毒，喝蓮子心茶，按摩少府穴

取蓮子芯2g，竹葉1g，一起熱水沖泡代茶飲，即可。

蓮子芯，味苦，可以發散心火，用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

喝一杯蓮子心茶，然後在配合按摩少府穴，可以更好的給心臟排毒。

在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可發散心火，可治療心悸，胸痛，小指攣痛等疾病。

肝臟排毒，喝蒲公英甘菊茶，按摩太沖穴

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

喝一杯蒲公英甘菊茶，然後在配合按摩太沖穴，可以更好的給肝臟排毒。

用拇指按揉3-5分鐘，至有輕微酸脹為宜。不用過於用力，兩手交替按壓。可降壓平肝，清利頭目，治療腹痛腹脹，咳逆納差，大便困難或溏瀉等。

脾臟排毒，喝烏梅茶，按摩商丘穴

取烏梅2粒，熱水沖泡代茶飲即可。

烏梅用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒」的功效。

喝一杯烏梅茶，然後在配合按摩商丘穴，可以更好的給脾臟排毒。

用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。經常按壓，可補足氣血、保養乳腺、提高受孕機會。

肺部排毒，喝蒲公英桂花茶，按摩合谷穴

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日一包，熱水代茶飲即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 作為日常潤肺排毒代茶飲是不錯的選擇！

喝一杯蒲公英桂花茶，然後在配合按摩合谷穴，可以更好的給肺部排毒。

此穴可鎮靜止痛，通經活經，清熱解表。如果有牙疼的毛病，最適合按摩合谷穴，可以減輕疼痛，並且，對於女性痛經的治療效果明顯。

腎臟排毒，喝蒲公英包穀須茶，按摩湧泉穴

用包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英包穀須茶，每日泡茶飲用即可。

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外；包穀須就是被扔掉的玉米須，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。玉竹生津潤燥，玫瑰溫和滋養。

喝一杯蒲公英包穀須茶，然後在配合按摩湧泉穴，可以更好的給腎臟排毒。

此穴比較敏感，不需要用過大力氣按揉，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，每次按揉5分鐘左右。是腎經穴位，可利水祛濕，散熱生氣，運行全身氣血，溝通上下內外的通路。

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