減肥界的泥石流，宋祖兒你這樣減肥可能瘦不下來

宋祖兒自從才能加了《花兒與少年》之後，明顯胖了，網友們經常用這個和她打趣，因此她自己也下決心減肥，但是又總是忍不住曬大餐、曬廚藝，減肥界中這樣的一股泥石流，不知道要做多少運動才能練下去。

宋祖兒

愛吃也會做

作為團隊里的小妹妹，宋祖兒確實乖巧懂事，作為本組的可愛擔當，一路上沒心沒肺的吃吃吃，進組前和進組後差距可是不小呢。

但是性格超好且沒有太重的偶像包袱，宋祖兒經常在微博上調侃自己，曾經那樣瘦的小臉，現在竟然這麼圓了。

雖然貪吃，但是宋祖兒也知道作為圈內小花，還是要控制飲食、維持顏值的，所以經常鼓勵自己：我要減肥。

話雖這麼說，但是這小嘴一刻也沒停下來，甚至最近變身減肥界的泥石流，開始曬廚藝。

這麼會做又能吃的宋祖兒，想要趕緊瘦下來，可能也不是很容易啊。

陳意涵

貪吃更愛運動

同樣是愛吃的美少女，陳意涵也經常曬大餐、曬啤酒。但是報餐一頓之後，陳意涵會用自己最愛的倒立，或者跑步來消耗掉多餘的熱量。

倒立在明星圈裡其實已經流行很久了，說到這個詞，小嘉第一個想到的就是陳意涵，她把這個運動稱作自己的一種強迫症，在全世界打卡倒立。

她在美國比弗利山倒立慶祝感恩節。

她在威尼斯的聖馬可廣場倒立，笑容一如既往地感染力超強。

在巴黎的旋轉木馬前倒立，「地咚」整個世界。

愛吃會運動

才是會享受

女生雖然都追求纖細的身材，但是小嘉不建議為了身材而放棄食物的樂趣，當然，更不能為了吃，而不鍛煉，這幾個動作幫你輕鬆get完美身材。

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動作一：躺姿抬臀

躺於瑜珈墊之上，雙腳彎曲並打開與肩同寬，腳掌踩地，緩緩將臀部抬高，到最高點時出力夾緊停止3～5秒再緩緩回到原位。每次可做12～20下，重複3～5組即可。

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動作二：趴跪姿上踢

將單腳往後伸直舉起，再儘力往上踢，上踢後腳尖不要立刻回到地面，接觸到地面之前再行上踢，再換腳操作。

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動作三：深蹲

兩腳約與肩同寬，抬頭挺胸，手肘至於外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行（好像在坐椅子一樣），背部保持自然挺直，膝蓋盡量不要超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。

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高強度拉伸

別以為只是簡單的抻抻胳膊抻抻腿，拉伸式能夠強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。

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轉身半蹲：

這個動作鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天左腿20次右腿20次，堅持一周就能看到腿部和臀部有所緊實。

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空中自行車

雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。

看完今天的內容，

寶寶們要反省一下自己是只吃不動，

還是干餓不吃呢？

這樣都不好，

能吃能練才是健康的元氣少女。

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