告別皮膚鬆弛，這樣減肥才能越瘦越年輕

瘦

是每個渴望減肥人的夢想。

但是，

瘦得太快也會帶來困擾。

不少曾經深受肥胖困擾的人，

在下了很大決心之後開始減肥，

但是得到的結果卻令他們不是很滿意，

因為贅肉是減掉了，

可皮膚鬆弛卻「一瀉千里」，

軟踏踏的看著簡直扎心，

雖然身體健康穿衣顯瘦，

但是也顯老啊老鐵！

其實，

這都是因為你減肥用錯了方法！

不少人過於追求快速減肥，會使用很多極端的方法，例如節食、服用減肥藥或者進行大量的有氧運動。雖然這些方法最終能夠讓你看上去瘦下來，但是卻會因為皮下脂肪快速減少，而在肌肉體積不足的狀況下，使你的皮膚會失去彈性，造成皮膚松垮的現象。

今天，亮早餐哥哥就為你來支招，

徹底告別皮膚鬆弛，

還你一個性感熱辣有彈性的夏天！

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。蛋白混合飲料將是你最佳的選擇，它提供了維持身體健康所需的多種重要氨基酸和能讓你迅速恢復體力的碳水化合物，能夠讓你在減重的同時保持健康體形。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。

給你的皮膚一些時間

皮膚的彈性與年齡相關，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥後皮膚出現鬆弛現象，不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式，給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊緻。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊緻。

堅持一定量的力量訓練

力量訓練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊緻肌肉，防止反彈。

好身材是一輩子的事業，

真正困難的不是如何瘦下來，

而是如何保持下去，

瘦的健康，瘦的長久。

無論你正在準備減肥，

還是深受減肥後皮膚鬆弛的煩惱，

早餐哥哥相信堅持做到以上幾點，

就可以擁有緊緻的肌膚，

在這個熱辣辣的夏天裡，

秀出你凹凸有致的好身材！

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