健身，三分練，七分吃，吃什麼呢？
隨著人們生活水平的提高，身邊的朋友都一個一個走進了健身房，開始了擼鐵，打造一個完美的「革命本錢「，」三分練，七分吃「究竟要什麼呢?
運動前
在運動前2小時可以嘗試以下食物：一碗燕麥片，全谷麥片，全麥吐司，甚至甜土豆紅薯、或山藥。如果你不得不直接在運動前進食，可以選擇一小份水果，一個蘋果或一個香蕉。如果這些食物對你來說實在太無趣，你可以攝入很少量的蛋白質或脂肪，例如一茶勺花生醬或者一小把杏仁。
運動中
如果運動時間不到1小時，運動中你不需要進食；但是如果超過一個小時，就可以試著每半個小時補充50-1050-100卡的能量，最好是容易攜帶的可以快速進食的碳水化合物，例如一小袋葡萄乾，一個能量棒，能量膠，甚至運動飲料。進食的目的不是為了補充你剛剛消耗的卡路里，而是為的身體提供足夠的燃料，從而維持良好的新陳代謝。
運動後
理想的運動後食物由碳水化合物和蛋白質組成。一個簡單的運動後食譜可以是這樣的：雞肉和糙米飯，酸奶和杏仁，或者蛋白飲品和一個香蕉，果汁。
最後，祝健身的小夥伴們有個棒棒的身體，活到100歲，哈哈。
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