寶媽產後瘦身方法？

鄭欣怡是一位全職媽媽，身高170cm

體重和體重成正比，體重82.5公斤。

怎麼胖起來的呢？原來還年輕的時候體重是比較標準的

到結婚之後生活漸漸變的安逸

對比婚前隨意的生活，婚後就進入正常軌道了

尤其是在飲食方面，因為是和老人家一起住

可想而知每天吃的都是很好的

尤其是晚餐那叫一個豐盛，漸漸的就開始發胖了。

後面生了寶寶之後就更加變本加厲了

因為月子沒做好，免疫力大不如從前

身體也一步步胖起來了，到今年就達到了上面說的165斤。

開始瘦身之旅以後，每天只需要填寫自己的飲食和運動記錄就好了，也很簡單。

第一周結束之後，體重從82kg減到80.6kg，最低的時候是79.7kg。

還真給減速下來了，並且沒有感覺到有壓力。

鄭欣怡主要就是安排分配好三餐的飲食量，遵循早餐要吃得好吃的種類多吃得飽，午餐七分飽，晚餐盡量少

甜食、油炸垃圾食品不吃，細嚼慢咽專心吃的原則，配合少量的運動就可以了。

飲食上，鄭欣怡就從自己做早餐開始

運動上每天走30分鐘就算運動了，踮著腳尖走路也算運動了，偶爾走走樓梯。雖然深蹲也有些累，不過比起喝葯已經好太多了。

作息方面，之前睡覺時間都是不定的，想什麼時候睡就什麼時候睡，想熬夜看劇就熬夜，現在才知道熬夜會造成身體代謝紊亂和內分泌失調。

而現在，我的睡眠時間基本都控制在晚上10:45上床，爭取早睡早起。

成功減重62斤的她，現在就是一個辣媽的典範。

自律才能帶來想要的自由

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