夏季減肥之瘦肉，蛋白質和脂肪的最佳比例是多少？
夏天是露肉的季節，對於MM來說，飲食減肥是最受歡迎的，那麼你知道在夏季的時候吃什麼食物減肥比較好呢？下面就跟小編一起來看看吧！今天要說的是奶製品
認識瘦肉
主要包括包括瘦牛排，去皮禽肉，魚
營養物質：物性蛋白質，鐵，鋅，肌氨酸（牛肉），omega-3脂肪酸（魚），維生素B6的（雞和魚）和維生素B12，磷，鉀等
針對範圍：肥胖，情緒失常，喪失記憶，心臟病
消脂最佳搭配：貝類，蝦類等海產品，富含omega-3的亞麻籽
不利於消脂減肥的肉類
香腸，火腿腸，培根，鹹肉，火腿，含更多脂肪的牛裡脊肉
瘦肉飲食原則
因為動物性蛋白更接近於身體的蛋白質，所以它更符合人體蛋白質的需要。瘦肉是經典的增加肌肉的養分。
牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它是肌氨酸的主要食物來源——當你需要肌肉力量，比如提重物、力量訓練的時候，你就需要肌氨酸。當然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白 質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。
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※這道菜低脂肪，高蛋白，夏季減肥就吃它，瘦子可不要多吃！