血脂偏高，能吃什麼，不能吃什麼，你都知道嗎？

血脂偏高，血液的循環會受到很大影響，平時頭昏腦漲，血流減緩，看東西一陣陣模糊，這些都是血脂高的表現，出現這些癥狀，就一定要注意飲食了，能吃什麼，不能吃什麼，你都知道嗎？快看看你都吃對了沒。

1：少吃脂肪高的食物。攝入過多的脂肪，身上熱量會增高，血脂也會上升。

平時做到不吃肥肉，不吃臘肉，不吃臘腸，少吃動物內臟，干魷魚等高膽固醇食物，少吃含糖量高的食物，比如說巧克力，雪糕等。

可以吃一些清淡、分解脂肪的食物，幫助控制體重，消除體內過多的脂肪，凈化血液環境。

喝冬瓜荷葉茶，就特別清淡，也有減壓，減脂的作用，這款冬瓜荷葉茶，純天然的草本植物組合而成，常喝可以改善口味，幫你改掉吃大魚大肉的習慣，讓你喜歡上清淡，少吃熱量高的食物，從而達到平衡血脂的作用。

2：少吃豬油等動物油脂，少吃椰子油。

做菜的時候要用橄欖油、花生油，對平衡血脂比較有幫助。

橄欖油，富含單不飽和脂肪酸，維生素D等多種營養，口感好，常吃它還能控制身材，做出來的菜香，不吃肉也不怕餓，能抑制脂肪的升高。

3：不吃高熱量食物，多吃含鉀的食物，含鉀食物，能降低高熱量、高鹽量食物中的鈉對人體的傷害，比如說豆製品，黑豆等。

黑豆粉，富含多種維生素，含鉀量高，非常有利於體內鈉元素的排出，有利血液的健康。

4：不要吃的太精細，多吃粗糧，攝入足夠的膳食纖維。

燕麥中的膳食纖維很豐富，有利於排出脂肪，抑制身體吸收脂肪，起到控制血脂的作用，此款澳洲純燕麥，口感很粘稠，煮起來很香，很鬆軟，配上牛奶更營養。

另外血脂高，還要注重運動

運動能消耗體內多餘的能量，結合減少內臟、肉類的攝入，增加果蔬的比例，能有效幫助其降血脂，使血清膽固醇、甘油三酯及「壞膽固醇」含量降低，高密度脂蛋白含量增高。

在運動上要因人而異，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身性運動，對於控制體重以及改善心血管狀況都是有幫助的。而高血脂合併輕度高血壓、糖尿病以及肥胖患者，應自行掌握鍛煉的強度和時間，在身體能承受的範圍內進行，不要為了逞強而超負荷運動。

身體鍛煉一般傾向於小強度長時間運動，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。一天運動總時間不超過2小時，每周3~4次，運動時間最好在上午9點~10點，下午3點~5點。

運動前後的飲食也要稍加註意，避免運動與飲食功過相抵，日常要低鹽、低脂。早餐不要吃肥肉、雞蛋黃、動物內臟等。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

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