減肥時餓，吃還是不吃？這是個問題

想要瘦身是需要通過運動搭配飲食來達到的，不然單憑一方面是沒什麼作用的。例如：一個人每天進行大量的運動，但是飲食上不注意，攝入了超標的熱量以及卡路里，所以就會導致鍛煉成了無用功。所以我們不僅要進行運動還需要合理的控制飲食，才能達到瘦身的目的。

那麼合理控制飲食代表著什麼？請看以下分析：

一、科學減肥是不是應該餓著肚子

科學減肥並不是代表著我們需要餓著肚子，因為運動、飲食是想要瘦身必備的兩個條件，只有這兩者搭配在一起才有最佳效果，不然只靠控制飲食來瘦身很容易會反彈。

常言道「三分練、七分吃」，這句話充分說明了飲食的重要。而且有許多人在瘦身的初期，會通過減少進食量搭配鍛煉來達到瘦身的目的。那麼在這時人們就會感覺到飢餓，那麼出現飢餓感時，我們是該不該吃東西呢？如果是想要瘦身的話，那麼建議大家還是忍住飢餓，不要吃東西。

二、出現飢餓感時要分清是餓還是饞

飢餓是由於生理導致，而饞是由於心理導致的。由於很多情況下，人們吃東西並不是因為餓，而是因為要滿足心理需求而已，例如：消磨時光、消除孤獨感或者用好吃的來獎勵自己。例如：有些人今天進行運動了，就想著要不要吃點好吃來獎勵自己等。

這些都是由於心理原因導致的想吃東西，只是為了滿足口腹之慾而已。當分清楚時因為餓還是饞導致想吃東西時，就要剋制住自己，忍住不去吃東西。只要合理的控制飲食、邁開自己的腿，就可以達到瘦身的目的。

三、當真的餓了，還是需要吃東西

當然，在瘦身的過程中，真的從生理上感覺到餓的時候，還是需要進食的，因為身體感覺到飢餓是因為缺少體能缺少能量了。如果真是因為減肥而使得我們身體不健康了，體質變差了，那不就虧大了嗎？

當然吃也不能亂吃，要吃一些健康的、能促進新陳代謝的食物，例如：糙米、煮雞蛋、蘋果、牛奶等。

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