一杯酸奶等於兩杯可樂！知道真相的我喝不下了

文丨小鈴鐺； 編 丨甜筒； 圖 丨 網路

最近一則「一杯酸奶=兩罐可樂」的新聞瞬間刷爆了朋友圈和微博，熱度幾天下來也是高居不下！正在喝酸奶減肥的小姐姐們表示不相信，這條消息是否屬實，很多朋友都表示：震驚！不敢相信！

不敢相信？那就對了！

把這個看做一個數學題，比較它倆的營養成分表，可以發現每100克酸奶的含糖量和熱量都超過可樂。所以才會有個聲音說「一杯酸奶=兩罐可樂」，並且喝酸奶喝下去的都是糖，還不如喝可樂。

但是，從營養價值的角度，這個等式完全不成立。營養成分表裡的都是每100g食物的含糖量，但平常的一杯酸奶和一罐可樂的凈含量是不一樣的。例如市面上一杯老酸奶大約是 120～140 克，但一罐可樂就有 330 克，這樣算下來可樂的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。並且酸奶除了糖以外，還含有豐富的蛋白質和鈣，對人體的生長發育有著重要的作用；而可樂除了糖以外什麼都沒有了......

那用酸奶減肥就沒有問題了？

對於這個問題需要區別看待。

1、吃飽的情況下：這個時候來一罐酸奶，無論酸奶的含糖量如何，都是給我們的身體額外的增加了一定的能量負擔，不長胖才怪！

2、飯前喝酸奶：飯前喝酸奶可以一定程度上增加飽腹感，之後飯不會吃太多，可以適當的起到「減肥」的作用。

很多人會關心酸奶到底是晚上喝好還是早上喝好的問題，其實這個完全沒有必要，因為早上喝酸奶以很好的補充能量和益生菌，晚上喝（注意最好是飯前）還能促進消化，適當助眠。酸奶是個不錯的飲品，健康飲用還是很靠譜的。

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