五個身體癥狀，說明肝臟受損，護肝要做到「兩多」「兩少」！

中醫講：有諸內必形於諸外。身體內臟好不好，可以從身體表現出的癥狀看出來，比如肝臟雖然是沒有疼痛感覺的器官，往往檢查出疾病就是中晚期，但是在肝臟受損的時候，也會發出一些身體「求救信號」，只要注意觀察，還是可以做到早發現早預防的！

五個身體癥狀，說明肝臟受損

癥狀一：看眼睛

肝主目，肝臟好不好，可以從眼睛看出來！

眼紅有血絲、視力模糊，這說明肝火旺

眼睛乾澀，說明肝血不足，「久視傷血」，這裡的「血」，指的就是肝血。

鞏膜發黃，小心肝炎，"鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

癥狀二：手掌發紅，出現「肝掌」

正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色，而如果你的手掌這裡發紅，那麼，你就需要注意肝臟健康了！

在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。

如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

癥狀三：痤瘡粉刺叢生，臉色晦暗

痤瘡，粉刺，說明肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，導致痤瘡、粉刺叢生。

臉色晦暗，說明肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

癥狀四：酒量下降，淺嘗輒醉

如果，平時酒量很大，突然變得酒量下降，喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

癥狀五：傷口不容易癒合，容易化膿

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

肝臟受損，護肝需做到「兩多」「兩少」

兩多——多喝水

人體每天都要攝取足夠的水分，一是補充流失的體液，而是有利於人體毒素排出，減輕肝臟負擔。

除了白開水以外，還可以自己動手做杯茶，可以護肝排毒。

蒲公英甘菊茶：取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天泡水代茶飲即可，可清肝明目，去肝火，排肝毒！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

蒲公英桂花茶：取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，每天泡水代茶飲即可，可清熱去火，護肝排毒，養生潤肺

蒲公英是清熱解毒的，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！從中醫學的角度而言，綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃。桂花歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛、美白肌膚的功效。

兩多——多運動

積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;

二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

兩少——少熬夜

現在是越來越多的人都在熬夜，不論是工作加班，還是打遊戲消磨時間，「夜貓子」一族越來越多！

熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴重後果。

很多都覺得，熬夜不是什麼大事，只要第二天白天把覺補回來就好了。但事實並非如此。

現代醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。所以，白天補覺雖然可以讓我們恢復體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細胞得到很好的再生。

兩少——少喝酒

不喝酒是最養護肝臟的，但是真正不喝酒的人，估計沒幾個能做到，如果做不到不喝酒，那麼一定要做到少喝酒，並且要盡量做到按理想速度飲酒。

酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致「纖維化」，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的「肝硬化」。

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

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