想要產後快速瘦身？先要判斷你是虛胖還是真胖，看這3點就知道了

辛辛苦苦的熬過去了十月懷胎，終於迎來了自己心心念念的小寶寶。寶寶聰明又可愛，當媽媽的欣喜之情情溢於言表。可是，看到產後鏡子里的自己，走形變胖的身材，鬆鬆垮垮的肚皮，面色蒼白的臉……這些變化都告訴媽媽：該減肥了。

如何在產後減肥是許多媽媽會關心的話題，要想快速健康的減肥，首先要分清自己是真胖還是虛胖。

一．真胖和虛胖？看這3點就知道了。

1.食量

虛胖的人：平時的飯量和一般的瘦子差不多，但是體重卻是只增不減，這就我們經常說的喝涼水都長胖的體質。虛胖的人可能是體內濕氣太重，容易出現水腫的現象，身材看起來比較臃腫。

真胖的人：對飯量的需求大，經常是剛吃飽就又喊著餓了，消化的比較快，吃過飯以後還需要再吃些零食。如果你經常覺得自己肚裡空空的，胃口很大，這就說明你是真的胖。

2.臉色

虛胖的人：虛胖的人大多都有氣血不足，體虛的癥狀。這樣的人消化不好，新陳代謝緩慢，雖然有一個很胖的外表卻經常會感到渾身乏力，疲倦。在臉上的表現就是，膚色暗黃，油膩，看起來很不健康。

真胖的人：真正胖的人，不但外表看起來很壯，身體內部的各項機能和消化能力也很強。臉色看起來是很健康的紅色，精神狀態看起來也很好，不會經常覺得疲倦。

3.肌肉線條

虛胖的人：虛胖的人大都不愛運動，經常坐著，平很少用到肌肉，身上的肉看起來鬆鬆垮垮的，很不結實，沒有輪廓感和線條感，給人很臃腫的感覺。

真胖的人：身上的肉很實在，看起來很壯，肌肉的線條看起來很明顯。

真胖的人減肥很容易，堅持運動再加上均衡飲食就能達到，而虛胖的人則需要改善體質和減肥同時進行。

二．虛胖的改善與減肥方法：

1..睡覺之前少喝水

虛胖的體質容易出現水腫，所以睡覺之前一定要少喝水，以免水腫的程度加重，顯得更胖。

2.多吃除濕氣的食物

可以通過食物理療來清除體內濕氣，改善體質以達到減肥的效果，比如多吃香菇，豆芽，薏米等。

3.改善睡眠質量

經常睡眠不足很可能導致身體虛弱，越是體質虛弱就越容易失眠。不讓身體形成這樣的惡性循環，可以睡前喝上一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，改善自己的睡眠質量。

4.運動最重要

虛胖的人都很缺乏運動，缺乏肌肉鍛煉，所以看起來肉很松的樣子。媽媽們要想自己肚子上的肉能儘快緊緻起來，一定要多運動。

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