華府產科專家提醒：立秋節氣孕媽飲食早知道

今天是立秋，立秋，意味著秋天的開始，即使天氣依然炎熱，夏天也依然離我們遠去了。秋季來臨，孕婦的生活也得配合著隨季節的變化而變化，那麼立秋之後，孕婦究竟有哪些需要注意的呢？

1、飲食不要過於油膩

孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過於油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現消化不良，而且油膩食物容易令人產生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養全面吸收。另外，孕婦如果吃得過於油膩也容易增加自身體重，影響健康。

2、不宜大量進補

其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補，普通人也要注意。夏季高溫高濕環境容易讓人茶飯不思，食物偏於清淡，脾胃相對虛弱，突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔，造成消化功能紊亂。隨著季節的變換，飲食也需要一個慢慢調理的過程，不宜突然大量進補。

3、要多吃些蔬菜水果

立秋之後雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越乾燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。很多孕婦由於懷孕會造成便秘，再加上乾燥的天氣，所以，立秋以後更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，不宜以肉食為主。

4、適時增減衣服，預防感冒

秋天一天之中溫差較大，孕婦早晚外出最好能多預備一件外衣，避免因為突然降雨等情況受涼。另外，秋天如果出汗也要及時增減衣物，因為秋天的風比夏天更硬，汗濕衣衫後容易感冒。儘管人門常說「春悟秋凍」，但也要因人而異，對於准媽媽而言「春悟秋凍」就不是特別適用，在天氣多變的時節，預防感冒很重要。

5、秋日睡眠注意保溫

孕婦本來睡眠就容易受到影響，所以有孕婦的家庭需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也盡量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠質量。

秋季該吃些什麼？

1、秋梨

秋梨被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

2、蘋果

蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天吃一蘋果，醫生遠離我。」的諺語。

這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

3、無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

秋季不該吃什麼？

1、大閘蟹、甲魚

准媽媽千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

2、葡萄

秋天是葡萄大量上市的季節，有些准媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

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