每天這樣鍛煉5分鐘，坐著躺著就能輕鬆瘦腰瘦肚子瘦腿

現代人緊張的生活節奏和壓力，少有時間和精力到健身房運動鍛煉。而每天下班回來已經累成狗，雖然看著日漸發福發胖的身型，卻始終難以堅持每天做超負荷的瘦身鍛煉。

戀瑜伽今天教大家用一個簡單輕鬆的瘦身方法，只需正確的鍛煉動作加上有效的運動輔助，就能達到事半功倍的瘦身塑形效果。

任何拉伸運動，只要利用彈力帶搭配輔助，就會消耗掉身體更多的力量，同時也會讓運動到的部位，以及淋巴系統加倍順暢，使鍛煉效果事半功倍。當雙手把彈力帶撐開時，彈力帶的反饋力，會讓手感覺更酸，讓運動的效果更加倍。

但是切記彈力帶要選天然乳膠製成及彈性好的，因為彈性越好反饋力就越強，這樣即使你只是做簡單的拉伸運動，也可以達到倍數的運動效果。

一瘦腰腹塑造性感馬甲線

1膝蓋處握住彈力帶

上半身挺直，雙腳打直貼緊地板，彈力帶繞過雙腳腳底。雙手上臂緊貼身體兩側，兩手交握住彈力帶。

2向右轉動

讓上半身往右側轉動，直到左側肌肉感覺緊繃到極限為止。稍作停留後，然後慢慢回到動作1。

3向左轉動

接著讓身體上半身向左側轉動，直到右側肌肉感覺緊繃到極限為止。稍作停留後，然後慢慢回到動作1，慢慢放鬆。

二瘦腿緊緻美化腿部線條

1躺在地板上

躺在地板上，彈力帶繞過腳底，雙手緊握兩端往上伸直，同時雙腳屈膝往下，直到小腿完全緊貼大腿。

2雙腿向上彈伸

雙腿上蹬、伸直與身體保持90度。

3往外撐開

此時雙手拉緊彈力帶，雙腳腳掌往外側移動，撐開彈力帶，再回到中央並緊。撐開、並緊重複8次。最後再回復到動作1。

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