一組簡單的瘦腿動作，在家就能輕鬆瘦出性感大長腿
大腿粗，讓身體看起來尤其顯胖。即便身體不算胖的人，如果有一雙粗壯的大腿，看起來也會顯得臃腫，走路時膝蓋上方的脂肪常常會輕微晃動，而腿部的肌肉摸起來卻是鬆鬆垮垮的？顯胖又顯老。
戀瑜伽今天教大家一組簡單的瘦腿動作，不僅能夠有效鍛煉腿部肌肉，消除腿部積聚的脂肪和贅肉，還能促進血液循環，緊實腿部肌肉，改善美化腿部線條。
日常久坐的習慣加上平日缺乏運動，很容易造成腿部的肌肉變得鬆鬆垮垮。如果下半身的肌肉長期得不到有效的鍛煉，肌力不足，無法支撐大腿肌肉，將使得大腿肌肉萎縮、脂肪堆積，位置偏移的大腿肌肉也容易往外擴散，受到重力影響而下垂。
以下這組美腿動作，簡單又方便，趕緊練起來吧！
1膝蓋之間張開約一個拳頭的距離，以膝蓋跪姿打直身體。上半身直直挺立，兩手與肩膀同高，和身體呈現九十度朝前伸展。
2上半身從腹部開始往後躺倒，維持十秒鐘。視線保持直視前方，下腹部用力，全身呈現Z字形。這個動作可以鍛煉到臀部下方，往後躺倒後回到第一步的姿勢，重複做3次。
3雙腳伸直平躺，將單腳打直往上提，單腳15秒持續五組。
如果是在床上進行，抬腿的幅度不宜超過5~10cm。
4以趴著的姿勢雙手抓住單腳，拉到屁股的位置伸展。
這個姿勢相當簡單，不論是在床上或沙發上隨時都可以做。
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