月經前後多吃8樣美食給卵巢「洗洗澡」，排出體內毒素女人味十足

月經是女個正常的女性都有的生理反應，正常的月經都是有固定周期的，如果不固定，相差較大，或者月經量，顏色不正常，都屬於月經不調的範疇。那麼，月經有時候提前，有時候推遲，不過都在一個星期之內，這是不是月經不調呢？月經不調要怎麼調理呢？

1.月經不調要注意保持外陰部的清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部，盡量淋浴。女性在例假期間更容易感染疾病，所以，月經期間必須好好注意衛生。

2.月經不正常和情緒有一定的關係，在情緒上應注意保持樂觀和穩定，適當的控制運動量,在月經期間，往往會因為身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑鬱，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節，以減輕月經的不適感。

3.月經期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力，避免劇烈的體育運動和重體力勞動，可以參加一些輕鬆的運動。避免寒涼的食物，少飲用牛奶。

4.調整作息時間，不吃巧克力。規律的作息時間對女人來說很重要，尤其是經期，如果作息時間不規律很容易導致痛經。其實還有一些食物也可以讓你月月很輕鬆，一起來看看吧～

黑木耳除了補血外，他還含有豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優減肥食材，並且可以緩解我們的痛經。

葡萄乾可以有效的緩解疲勞，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，它也有有這很大的營養的效果。另外，痛經時可以用他補充體力緩解疼痛。

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。

核桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。核桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。

女性月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，這時喝一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既可以美容又可以補血。

玫瑰花茶長期飲用能強身健體，在為人體添加維生素時還可以對人體的五臟六腑都有著獨特功效，長期飲用可改善體質，美容養顏。在女性經期時飲用，還可以緩解經痛所帶來的身體不適，促進血液流動，散化瘀血，健脾養肝，增強氣血。

桂圓紅棗的營養價值非常高，功能主治桂圓益心脾，補氣血，安神志。主治虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉，產後浮腫，精神不振等病症，紅棗可以補血養氣，所以經期喝這款八寶茶既美容又補血。

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