男生減肥（減脂）是先練力量，再練有氧運動嗎？
前提是長期健康的減脂。不討論極速減脂！
分情況。如果你身高不足180，體重200多斤，體脂30多就先控制飲食，有氧吧，慢慢增加強度，等減到一定水平。體脂30以下。體能有一定提升了。在酌情做一些中高強度有氧，並且加入力量的訓練。這樣比較科學。
如果你體脂不高已經20以下了或者20出頭，就沒必要大量有氧。力量訓練完在做半小時內有氧，兼顧肌肉和體脂。
體脂已經12了，還想減到10以下，那就力量為主。高強度有氧。合理控制飲食，有基礎減脂容易。
這只是大體框架。與個人體質也有關。內胚型，也就是易胖體質即使體脂減到十幾，建議力量訓練時仍然加入一些燃脂動作。每周兩三次有氧保持。外胚型本來就難胖，減下來以後安心無氧力量訓練為主，偶爾有氧就行了。中胚型處於兩者之間。增肌減脂比較均衡。
膝蓋或者脊柱有傷的。或者有其他問題的，別只會跑步。有氧訓練有很多。有氧操，游泳，單車，騎行。等等，選擇適合自己的喜歡的堅持下去。健康第一，不要太在意體重。身材和體脂更有意義！沒有什麼比堅持更重要！
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