夏季小心痛風發作！記住這8點，痛風不痛

眼看著夏天就到了，有經驗的醫生都知道，門診的痛風患者會明顯增加。為什麼會這樣呢？

因為夏天是喝啤酒、吃燒烤的好時光。邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，第二天腿卻遭殃了……

為了讓各位病友舒適度過夏季，減少痛風發作，大家一定要注意下面幾點。

科學飲酒

白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風發作的風險，但少量飲紅酒（每天 118 ml）與痛風發作風險的關係不大。

建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，紅酒可以喝一點，保證每天 118 ml 以下。

忌食海鮮、燒烤

部分海鮮、內臟等屬於高嘌呤食物，不管在急性發作期，還是緩解期都應盡量避免。

燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高引起痛風發作。因此在痛風急性發作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。

空調悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起關節炎發作。這也是痛風容易在夜間發作的原因之一。

因此，痛風病友在夏季應盡量少吹空調，尤其是夜間。同時，注意避免直接對著空調冷風吹。

多喝牛奶、酸奶

常喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助於降低血尿酸，減少痛風的發作。奶製品中的乳清酸，可促進尿酸經腎臟排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物，具有抗炎作用，可以減輕痛風發作時的炎症反應。

適量多吃富含維 C 的水果

適量吃水果可能有減少痛風發作。但是，有的水果含果糖豐富，一次進食太多果糖會升高血尿酸，甚至誘發痛風。

所以，建議痛風病友每天吃 200～400 g 水果就可以了，比如草莓、鮮棗、木瓜等

多喝水

夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，血尿酸相對升高。因此要注意多補充水分，每天達到 2000 ml 左右。白開水、淡茶水等都是很好的選擇。

運動不能少

夏季，痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，運動過程中務必記得多多喝水。

所以，除了改善生活方式，一定要配合醫生進行治療，這樣才能更好地避免痛風發作。

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