立秋，水果沒吃對，身體反遭罪，要吃就吃這8種養人的水果

秋收冬藏，果蔬漸熟，這個季節是盛產水果的黃金時期。水果當中富含多種營養物質，許多人認為，多吃新鮮的水果對身體總是好的，其實不然，吃水果不當或過多只會讓身體遭罪。並不是所有水果都適宜多吃，季節交替之際，水果應食用養陰生津之品。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

【立秋吃這8中水果最養人】

1、梨子

梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」，梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效，秋季吃梨是最好的選擇。此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增進食慾的作用。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，作用多多。

2、香蕉

中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在乾燥的秋季里，都適合食用香蕉。

3、蘋果

早就有「每天一蘋果，疾病遠離我」這一說法了，蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。

4、葡萄

葡萄具有生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩的功效，對治療煩熱口渴效果顯著。葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老，還具有增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。花青素能強抗氧化性、抗突變、保護心血管等等。葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。

5、柚子

柚子可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子的維生素C含量相當豐富，有益於心血管病及肥胖病患者。此外，柚子所含的有機酸大部分是枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用，可以幫助消除人體疲勞。

6、桃子

中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。秋天吃桃是補秋膘，對身體也比較有好處，能滋陰潤燥。

7、石榴

石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

8、楊桃

楊桃味甘酸，性平，果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，小便黃赤，鮮食楊桃，可改善癥狀。

立秋養生要注意3大點

1、宜祛暑滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

建議：蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

2、宜調理脾胃

經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。秋天不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如薏米、芡實、山藥等。

建議：薏米紅豆粥：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

芡實薏米山藥粥：芡實、山藥、薏米各150克。芡實、薏米均洗凈，泡水1小時，山藥（洗凈去皮切成小快備用）；把泡好的薏米和芡實放入電壓力鍋，把泡好的薏米和芡實放入電壓力鍋，設定自動煮粥鍵，煮好後再放入山藥煮熟就可以了，加入少許冰糖和枸杞調味即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。目前市面上最多的薏米是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，這足以說明它的營養價值之高。

3、宜養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。

氣虛體質者用黃芪、党參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式；

陰虛的體質者可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味；

血虛體質者可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

結語：以上水果有你愛吃的嗎？你最喜歡吃什麼水果？

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