早晨起床的黃金半小時，是健康養生的最佳時機，這6件事最好不要做

健康就是財富，而且是我們最大的財富，同時也是我們最大的資本。尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。運動更有趣，關愛更貼心，健康更好玩；愛自己、愛健康！堅持健康生活方式，吃好喝好玩好！金錢難買健康，健康大於金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動！

今年的三伏天，不知不覺地走過了28天，即將要踏入末伏天的10天了，冬病夏治的黃金時機還有12天，要想冬天，身體健康的，就要拽緊最後的機會了。健康是金錢買不到的，不要以為以為自己還年輕，就可以胡亂地折騰自己。

俗話說：一日之計在於晨，代表著早晨，對我們來說，是一天中最重要的。在日常生活中，無所顧忌的做一些危害健康的行為，這些都是對自己的身體的不負責任的。而早晨起床的黃金半小時，是健康養生的最佳時機，這「6件事」最好不要做，

1、忌醒後立刻進食

現代人生活節奏快，工作忙，造成很多人一起床，沒有時間休息，就立即吃早飯。其實是不健康的，因為我們剛起床時，胃還處於半休眠的狀態，這時候不論是消化還是吸收功能，都是較弱的。這時，立刻進食可能會出現消化不良的癥狀。

建議：造成起床，應洗漱完成之後，喝杯溫開水，休息幾分鐘再進食，保證腸胃的正常消化，對腸胃也有一個緩衝的作用。

2、忌醒後即刻劇烈運動

很多人喜歡在早晨醒來之後，做一些健身的劇烈運動，例如跑步等，這樣做容易影響人體的血服陽運行平衡，尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做會加重心腦血管的壓力。

建議：造成運動是對健康有益的，但是要選擇溫和一些的保健運動，例如散散步，做做操等等。

3、洗頭

大部分年輕人，起床運動後都會有個洗頭的習慣，這很容易導致風寒，尤其是秋冬季節，更容易導致寒氣入侵。還有一些年輕人，喜歡在早晨洗完頭之後，讓頭髮自然風乾，這在中醫的角度來說，都是對健康不利的。

建議：洗頭的最佳時間最好是在下午，但不建議選擇在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗頭，一定要記得將頭髮吹乾。

4、光腳下床，早上濕氣重

早晨起床，腳受涼，會導致寒氣入侵各個器官功能，降低人體的免疫力，對於體質較差的女性朋友，還會導致腹痛、腹瀉。還有，我們的腳是第二心臟，更應該好好愛護。

5、老年人忌醒後立刻起床

人在剛醒的時候，如果猛然起床，會導致血液上沖，容易出現頭暈眼花的癥狀，對於有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動作容易造成中風的危險。

建議：中老年朋友在早晨醒來後，應躺一會，大腦清醒了之後，再緩慢起床，預防危險的發生。

6、早起喝冰水

中醫認為，早晨是人體陽氣升發的時間，如果大家一起床，喝一杯涼水，那一下子就將人體的陽氣澆滅了，長期如此可能會導致腎虛、脫髮、易生病。

建議：秋冬季節，早晨起床應該喝溫開水，夏季可以喝常溫水，切記任何季節，早晨起床不能喝冰水。

末伏天食療方

【薏米紅豆粥 】

材料：薏米30克、紅豆100克、紅棗5枚、紅糖適量。

做法：將薏米、紅棗、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅棗，紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

【薏米山藥芡實粥】

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。

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