10分鐘搞定營養早餐，好吃到舔盤子！

吃一頓營養的早餐，是打開一天的正確方式，匆匆忙忙趕著上班上學，早餐隨便糊弄過去?那你一定要get這幾款早餐！

GIF/712K

香油拌面

/ 食材 /

麵條360g、植物油1-2勺、碎牛肉400g

洋蔥1顆、蒜瓣2個、菠菜100g

醬油3勺、麻油2茶匙

鹽和胡椒粉少許

/ 步驟 /

1、鍋中倒入清水，煮沸，放入麵條，同時熱鐵鍋，倒入一勺植物油，加入肉末，翻炒至金棕色。

2、加入切碎的洋蔥，大火翻炒，至洋蔥變軟變成棕色。

3、倒入菠菜，一起翻炒，再加入鹽和胡椒粉。出鍋，鋪在麵條上。

4、將辣椒醬、醬油、麻油拌在一起。

5、倒入盛著麵條的碗中，攪拌。撒上香蔥。

6、這樣，一碗香油拌面就做好了~，有蔬菜有主食，早餐吃得飽飽的。

雞腿烏冬面

/ 食材 /

雞湯600g、生薑5片、醬油1勺、植物油2勺

蒜瓣3個、雞腿2個去骨、玉米粉1茶匙

香菇120g、烏冬面240g、香蔥少許

/ 步驟 /

1、鍋中加入雞湯，1勺醬油，煮至沸騰，加入烏 冬面，煮熟。與此同時，中火熱鍋，加入植物油，加入大蒜，翻炒2分鐘。

2、雞腿去骨，碗中加入鹽、胡椒粉、1茶匙植物油和1茶匙玉米粉。均勻攪拌。倒入平底鍋中，中火翻炒，至金黃色。

3、將雞腿盛出後，鍋中倒入切好的冬菇，中火翻炒，至冬菇變軟，加1茶匙醬油，再炒多1分鐘。倒入蒜蓉攪拌。

4、盛出雞湯烏 冬面，將炒熟的冬菇和雞肉加進去，加少許香蔥，就可以開動了~

注意！！！

以下是戀上傳媒的一封邀請函。

親愛的粉絲們：

我在此由衷地謝謝你們，感謝你們一直以來對我們戀上傳媒的支持與鼓勵。

在看這段文字的你們，一定都是真愛！！！

今天，我想在這裡，正式向喜歡我們的小夥伴發出邀請：

我們誠摯地邀請喜愛學習的你們來當我們的內容意見領袖（KOL ），加入我們的內容運營交流群，並隨時給我們提供寶貴的意見。

在我們的KOL群里，您可以與戀上傳媒可愛的責任編輯們實時互動，討論時事熱點，你們的每一個意見觀點，都會成為我們的生產動力！

當然，我們更希望你們能協助我們去完成內容和標題的採選，共同成長和進步，擁有更開闊的新媒體視。

我們希望你是這樣一個人：

喜愛新媒體，喜歡閱讀

熱衷學習和交流

合群且友好

你們會是嗎？

如果是，請快快到我們的懷抱里來吧

期待我們能愉快地暢談人生，俯仰世界。

（此舉為了避免微商人群干擾。群主審核後，會邀請你加入KOL群，謝謝理解。）

（添加信息請備註：戀上傳媒KOL。）

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！