閑暇之餘做「強腎操」，讓男人更給「力」更牛！

腎的強弱決定著身體健康與否，平常很多人不注意護理身體，一些錯誤的生活方式、習慣導致年輕人都出現了腎虛的問題，應該引起足夠的重視，當然養腎也並非是很難的事情，我們只需要在上班的時候，或是閑暇之餘做一些運動，同樣對腎有呵護的作用。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

強腎操補腎方法

站立，調息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重複12次。拍打時注意穴位位置要準確，拍打力度適中。

「肩井穴」、「腎俞穴」是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到「開樞紐」功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。

兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。

飲食健康腎才好

清炒山藥

將山藥洗乾淨，用開水燙1分鐘再去皮（生的山藥汁弄到手上會很痒痒的，燙一下就沒問題了）。山藥去皮後切菱形片。切好後泡入冷水中，以防止山藥被氧化變色。山藥從冷水中撈出，入沸水焯一下，再放入冷水中淘洗瀝干。鹽、雞精、白糖、白醋、蔥薑絲放到鍋中調成汁。鍋中熱油，將山藥片翻炒，倒入調好的汁翻炒均勻，出鍋裝入盤中即可食用。

清炒芥藍花

芥藍花洗凈瀝干切小段；蒜仁、辣椒切片。取一鍋倒入沙拉油燒熱，爆香作法1的蒜片，加入水煮開，再放入鹽，最後再放入作法1的芥藍花和辣椒，再淋上米酒快炒至熟即可。

清炒河蝦

河蝦清洗乾淨濾干水（勤快點的可以把蝦須剪掉）。鍋里放油比炒菜多點鍋熱後倒入蝦炒至蝦稍微變色加入料酒和鹽炒至蝦殼乾爽即可。

清炒河蝦仁

河蝦剝殼，取出蝦仁先用澱粉抓洗凈黏液，沖凈後，拭乾水分，拌入調味料（1）腌10分鐘。鍋內倒入3杯油燒至七分熱，將蝦仁過油，撈出，油倒去，另用2大匙油爆香蔥段、薑片，焦黃時撈除，放入蝦仁及調味料（2）炒勻盛出。豆苗摘除老葉、洗凈，用2大匙油炒熟，並淋料酒，加鹽調味，瀝干盛出，放盤內。

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