10大減肥食物，吃貨減肥福音，吃著吃著就瘦了！

很多人想減肥卻管不住嘴，小美明白你們的苦惱，今天就給你們介紹10款能減肥還好吃的食物，讓你們放心吃、輕鬆瘦！

NO. 10 紅薯 102大卡/100g

紅薯熱量低，富含抗性澱粉和膳食纖維，以及多重礦物質，能增加飽腹感，是減肥期間代替主食的好東西。

代替主食的紅薯記得用蒸煮的方法烹飪哦。

NO. 9 香蕉 93大卡/100g

香蕉富含碳水化合物，是保證碳水化合物攝入的不錯，同時它含鉀元素比較多，有助於人體排納的正常代謝，是促進健康的好幫手。

香蕉口感好，但不建議吃太多，每天1-2根就可以了，還有不要空腹吃哦。

NO. 8 酸奶 72大卡/100g

酸奶中含有豐富的蛋白質、乳酸菌還有鈣質，能補充蛋白質、促進脂肪分解，改善腸道菌群，排除體內垃圾，是減肥期間非常好的零食選擇。

配合新鮮水果，更是味道贊、營養高，減肥尚品！

小美最喜歡水果酸奶了 ：）

NO. 7 蘋果 54大卡/100g

蘋果營養豐富，碳水化合物、纖維素、水分、鉀元素等都含量高，能促進腸道蠕動、消除水腫，是減肥期間必不可少的好夥伴啊。

一天一蘋果，醫生遠離我。

不減肥的人每天吃蘋果也是對身體非常好的哦。

NO. 6 葡萄 44大卡/100g

葡萄口酸甜可口，是很多人的最愛，減肥期間是可以吃的。

葡萄里水分含量大，碳水化合物、糖含量並不高，富含多種礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及豐富的維生素，平衡營養佳品。

運動後吃葡萄，能及時恢復肌肉里的糖原，防止肌肉分解流失哦。

NO. 5 芒果 35大卡/100g

含水量高、熱量低，維生素A、C的含量很高，營養好，口感獨特，「熱帶水果之王」之稱，非常適合減肥期間食用。

有人用只吃芒果的方法減肥，這個小美可是不推薦的哦。

NO. 4 黃瓜 16大卡/100g

黃瓜含水量極高，是非常適宜減肥期間吃的食物。

可以當菜涼拌、素炒、做湯，也可以當水果生吃，真的是減肥必備啊。

話說小美也很喜歡黃瓜啊，不但能吃，還能那啥

補！

水！

.

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想歪的去面壁！

NO. 3 蜂蜜檸檬水 10大卡/100g

很多人覺得白開水不好喝，那蜂蜜檸檬水就是很好的替代品了。

檸檬能增加飽腹感，蜂蜜富含多重氨基酸和微量元素，還能平衡檸檬的酸味，一起引用好喝還減肥。

配料用量：

中小檸檬一薄片（10g），蜂蜜4分之一匙（5g），水180ml

NO. 2 番茄紫菜湯 6大卡/100g

番茄紫菜湯熱量極低，但營養豐富。

富含番茄紅素、多重礦物質和微量元素，既能減肥、防氧化保年輕，還具有抗癌作用，減肥期間可以多喝這個湯哦。

做湯時少放點香油，可放入雞蛋或者蝦皮豐富味道。

NO. 1 黑咖啡 1大卡/100g

黑咖啡熱量極低，並且咖啡因也能促進減肥，作為工作間隙的提神飲品，最適合不過了。

沖黑咖啡不要放糖和奶精哦，還有睡前就免了。

健康減肥飲食方面要均衡搭配，食物種類要豐富，不要單一飲食，上面介紹的10款減肥佳品，如果搭配其他食物，比如雞蛋、雞肉、粗糧、綠葉蔬菜、堅果等，效果更好哦。

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