這個體式堅持30天，氣質更好了，快看看你的驚人變化！丨一條瑜錄
一條瑜錄
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昨天的
半月式
對很多朋友來說稍難，
今天講與它一字之差卻截然不同的：
新月式
（話說昨天半月式寫成新月式也很尷尬
快跟視頻練起來吧~
記得練習完到
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有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：新月式（
Ardha
Chandrasana
）
時長：03：35""
視頻來源：
瑜伽網
難易程度：★
★
★
★
★
習練注意
01.
注意前側腿小腿垂直地面，後側小腿貼地，
兩腿的用力方向，髖部擺正，脊柱伸展，胸腔打開
。體式
保持20-30秒的時間，深長地呼吸，交換雙腿，兩側都做。注意體式結束後的放鬆休息。
02.
新月式有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，
提高身體的平衡控制能力；
打開髖部，促進骨盆部位的血液循環，滋養女性生殖器官；打卡胸腔
和肩部，增加肺活量，改善圓肩聳肩。
#有獎打卡互動#
有點難的半月式，你學會了嗎？
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TAG:每日瑜伽 |
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