20多歲丈夫出軌體重暴增，美國胖媽在家健身練格鬥，終變辣媽

狐狸說：狐狸知道你肯定看過很多「胖媽變辣媽」的故事，

但狐狸認為「一個月瘦10斤」之類都是誤導，

健康自主的生活方式比減脂減重更加重要。

今天介紹的MMA就是一種比較歡樂的健身方式，

而且還可以邊追劇邊練！

今天狐狸分享的這個美國胖媽，

21歲結婚嫁錯了人，

20多歲懷孕時才發現丈夫出軌，

於是選擇離婚流產，

就變成了左邊這個樣子。

她說，想改變、想放下，

但就是逃離不了鬱悶時暴飲暴食的惡性循環，

沒有改變的餘力，沉入了持續多年的衰退。

當她30歲再婚重新懷孕時才發現，

已經沒有可以穿出門的衣服了。

於是她從2016年8月給了自己21天時間，

每天在家追劇時健身30分鐘，

並且保持健康飲食。

取得了效果之後保持了4個月，大概減了14公斤。

雖然仍然不算苗條，

生活更快樂、笑容更自信可能是最大的收穫。

她主要練的是綜合格鬥訓練MMA，

這種據說讓彭于晏體脂率降到3%的健身方式,

燃脂效果比跑步好的多。

對於女生來說，MMA唯一的缺點可能是容易讓肌肉線條明顯，

因此可能是最適合女漢子的運動方式，

雖然不能讓你變成身材窈窕的辣妹，

但比普拉提等有更好的燃燒感。

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MMA是一種將有氧氧化和無氧酵解結合最為完美的運動，

一組主要包括：1.預備動作、2.膝擊、3.拳擊、4.跳繩。

當然她會每周想些新創意。

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而且運動時基本是抬頭狀態，

可以邊追劇邊鍛煉。

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她還和女兒一起在兒童房練啞鈴，

讓女兒跟上甚至擊敗媽媽。

感覺長大了以後也會是一個堅強的女漢子。

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在家健身的一個小秘訣是把健身融入生活，

比方說她在午餐時間都要鍛煉5分鐘。

甚至還有洗澡前的3分鐘鍛煉，

每組15-20次。

這是她家電冰箱，

她每周花2小時時間準備一周的備餐，

一共30盒。

狐狸之前分享過日本人也愛備餐，

好像只有中國人都是每天跑菜市場的。

健身餐一共4種，

核心肯定還是補充蛋白質和蔬菜：

1.土豆義大利麵條

2.三文魚+蘆筍

3.炒豬肉

4.胡蘿蔔蝦仁加玉米

另外少食多餐的輕食肯定少不了零食，

比方說她最愛這種南瓜籽仁。

半杯南瓜籽能提供13克蛋白質。

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現在她還忽悠自己的兩個兒子也跟著學格鬥。

感覺這種顫動肥肉的健身方式就是健身界的泥石流。

擺脫充滿辱罵和欺騙的婚姻關係，

選擇堅強的身體和精神狀態，

不為男人而生，只為自己而活。

這種在家快樂健身的生活方式，你覺得可欲嗎？

感謝sarahbattistefit分享，

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明天接著帶你看健康達人家！

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