還在吃藥補腎嗎，五種普通食物，具有補腎療效！

補腎是男人們每時每刻都關注的話題，他們雖然嘴上說的少，但是心裡很是在意。很多男性朋友們會諮詢一些補腎的方法，而最常用的就是吃補腎壯腎的葯，可知，是葯三分毒，吃藥補腎也會傷身。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食物補腎方法

1.西紅柿。西紅柿具有非常強的抗氧化作用，其中也含有豐富的番茄紅素，研究證明，番茄紅素不僅能改善精蟲的運動、結構和活性，同時具有很強的抗癌作用，能增強價格的免疫力，延緩衰老。

西紅柿的最佳食用方法是生吃和做湯，能最好的保存裡面的營養物質。

注意：未成熟的西紅柿含有大量的番茄鹼，吃後會出現頭暈、噁心等癥狀。而且不要空腹吃番茄，對於腸胃虛寒的人少食用。

2.南瓜籽。眾所周知，南瓜籽是降糖的良藥，另一方面，南瓜籽中還含有豐富的鋅，鋅不僅對前列腺有好處，還能有效提高精蟲的數量，對男性的生育能力有一定的改善作用。

南瓜籽最佳的食用方法是炒，炒後的南瓜籽外殼酥脆，美味可口。

注意：南瓜籽多吃容易上火，所以男性吃時要適量。

3.韭菜。韭菜又叫起陽草，具有強大的殺菌能力，還能促進糖類的新陳代謝，研究還發現，韭菜能顯著降低患前列腺癌的風險。

韭菜最佳的食用方法是和豬肉類食物一起炒，這樣能保證韭菜里的營養物質不流失。

注意：有陽亢及熱性病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。

4.藍莓。藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。而榭皮素能保持精蟲的一些健康指標，白藜蘆醇被則能改善精蟲運動性。

藍莓是很常見的水果，平時吃的時候盡量在水裡浸泡五分鐘後再食用。

注意：新鮮的藍莓有輕瀉的作用，腹瀉者慎食。

5.深海魚。魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸能有效的預防心腦血管疾病，而且還能幫助男性硬起，減少男子功能障礙。

魚類不宜紅燒，所以最佳的食用方法就是燉、蒸。

注意：魚不宜空腹吃，對於出血性患者忌吃魚類。

飲食健康腎才好

涼拌梅花肉片

梅花肉片洗凈；四季豆洗凈切段放入沸水中汆燙約1分鐘撈出，泡冰水待涼後取出，備用。梅花肉片放入沸水中汆燙約1分鐘後，取出備用。所有調味料調勻後備用。作法1的四季豆、作法2的梅花肉片盛入盤中，將作法3的調味料淋入即可。

涼拌土豆絲

土豆切細絲，粗細略比黃蘿蔔絲細一點.浸在涼水中防變色.燒開水後再放入土豆絲蓋鍋蓋.等土豆絲翻滾水面起泡馬上撈出.(過長熟過頭，過短不熟，注意火候是關鍵)放在涼水中沖涼後歷干待用.香菜切碎，放入碗底，(也可最後灑在面上)再放入土豆絲，鹽適量.白醋.味精.攪拌五下.切碎蒜，紅尖椒切細絲，鍋內放一點油扁香後澆在土豆絲上拌一下，最後加幾滴香油(可不加)色澤土豆透明，香菜青綠，椒絲點紅，清脆爽口.-秀色可餐(一年四季均可食用)

拌皮蛋豆腐

皮蛋剝去殼，洗凈；豆腐去皮劃成塊；蒜搗碎成泥；姜、蔥分別切成末；豆腐、皮蛋盛入碗中，加醬油、醋、精鹽、蒜泥、薑末、味精、麻油、蔥花拌勻即成。

涼拌海帶絲

泡發海帶。買來的干海帶，不用清洗，直接放入蒸鍋，中火蒸30-40分鐘，取出後，先清洗掉浮塵，再放入水中浸泡兩小時以上至葉片肥厚（天氣熱，水渾後要換清水繼續浸泡） 泡發好的海帶，切成海帶絲，放入碗中備用．胡蘿蔔洗凈，切成細絲；豆芽洗凈． 鍋中燒開水，下豆芽汆燙一分鐘，撈出浸入涼水中．將鍋中剩下的水中加入少許油，燒開後，放入胡蘿蔔絲再焯燙一分鐘，撈出放入浸豆芽的水中一起浸涼．蒜兩瓣，製成蒜泥，倒入香油，涼拌醋，少許味極鮮醬油，雞精，糖，鹽，拌勻成調味汁．將涼好的胡蘿蔔絲和豆芽一起放入盛海帶絲的大碗中，倒入調味汁拌勻即可.

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