這兩種食物，三個習慣，讓「肝癌」離你越來越近！

小張今年28歲，因右上腹疼痛月余來院門診，經過B超、CT檢查診斷為晚期肝癌，已失去手術機會。

他的父親前來癌症康復門診諮詢，小張一無肝炎病史，二不喝酒，三無家族史，幾代人均無肝癌，他為什麼這麼年輕就患肝癌呢？

追問他有無不良飲食習慣？

他父親說，他有吃花生的嗜好，從小特別愛吃花生，一年四季不斷，夏天花生霉變了也不舍的丟，洗一洗就吃了。看來致小張肝癌的元兇是霉變的花生。

兩類食物，讓肝癌離你越來越近

第一類：發霉的食物

黴菌是真菌的一種，黴菌產生的毒素，其中「黃曲霉毒素」是最毒的一種真菌毒素，黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍、砒霜(三氧化二砷)的68倍。

黃曲霉素B1、G3、M2等都是很強的致動物肝癌物質，比已知的致癌物亞硝胺的致癌性強75倍。

容易被黃曲霉毒素B1污染的食物有花生、大豆、玉米、小麥、大麥、奶及其製品。腐爛的蘋果和山楂也容易被真菌產生的毒素污染。

預防真菌污染食物，應注意：

1、家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒乾曬透，存放在乾燥通風環境中。

2、發霉的花生、薯干、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。

第二類：動、植物油有哈喇味

陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

此外，還有的化學成分酸的複製使人的老化過程加快。

除了以上兩類食物以外，下面幾個日常習慣，也會讓肝癌找上門。

三個習慣，讓肝癌找上門

習慣一：嗜煙酒

不健康的生活方式與癌症關係密切，首當其衝的就是煙、酒。

有研究證據表明，酒精是很重要的促癌因素，酒精進入體內，會引起肝臟損傷。而肝炎患者如果經常飲酒，則會加大癌變的可能。

習慣二：飲食過多

不健康的飲食習慣也是肝癌的主要誘因之一，主要包括飲食過咸、飲食不規律等。

再者飲食過多還會引起肥胖，而肥胖易引起脂肪肝。研究表明，脂肪肝患者發生肝癌的幾率與丙肝基本持平。

習慣三：濫用藥物

慢性肝炎患者在治療過程中或多或少都有濫用藥物的情況，藥物大多是經肝、腎臟代謝，如果使用過多，就會加大肝臟負擔，造成肝臟損害，進而導致肝癌。

一個簡單方法，自我發現早期肝癌

一個簡便的方法，就是用手摸來察覺早期肝癌。

第一步：平躺、雙腿微屈，深呼吸。

第二步：肝臟位於腹部的右上部，一般情況下它會被肋骨所擋，我們是無法摸到它，但肝的上方緊貼著橫膈，當我們深呼吸時，肝臟就會被推動，這時就能摸到了。

第三步：深呼吸時摸到的肝臟，且伴有明顯疼痛感，代表你已經處於比較嚴重的肝癌了。

另外，還有一種肝癌癥狀很容易被忽略，就是右肩疼痛！當癌腫侵犯了右側的膈肌，就會出現這種癥狀。

還有，就是疲乏，也是大多數人最容易忽略的癥狀。疲乏在肝癌病人癥狀的發生率高居榜首，發生率達74.9%，對病人的嚴重程度評分和困擾度居首。因此，對於不明原因的疲乏，應保持高度警惕並及時進行檢查。

日常保護肝臟，你可以這樣做：

一：別亂吃藥

服藥安全要特別留意。

很多藥物都可能引起肝損傷，如感冒藥、抗生素、止痛藥等。

另外，很多乙肝病毒感染者盲目相信民間偏方，服用所謂的「保肝葯」，這也是十分危險的。

二：海鮮少吃生猛的

肝癌年輕化，與年輕人的不良生活習慣有很大關係。

年輕人吃得越來越豪華，而且還喜歡圖個「鮮」，生猛海鮮、生魚隨便吃，卻不知道很多海產品由於污染，可能含肝炎病毒，一旦吃多，可能誘發急性肝炎。

這也是我國東南沿海一帶肝癌高發的原因之一。

三：當心壓力壓垮身體

情緒，工作壓力，尤其是不良心態會對免疫系統有較大打擊。

而且不少人在得知自己感染乙肝後，終日鬱鬱寡歡，總是擔心肝炎會癌變。

四：日常多攝取維生素

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。

五：早上起床後，及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

六：多喝水、少熬夜

多喝水，是最簡單有效的排肝毒方式，而喝水的時候加點護肝排毒的小植物做成藥茶，效果更佳！

少熬夜，熬夜直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴重後果。現代醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。

所以，白天補覺雖然可以讓我們恢復體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細胞得到很好的再生。

七：飯後閉目養神

護肝的關鍵在於該動的時候動，該靜的時候靜。

人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。

吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

八：一個小動作助養肝——穿針式

對應經絡：肝膽

進入體式步驟：

1.面向天空仰躺在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。

2.雙腳踩地後，將右腳踝放到左大腿上。

3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前方。

4.若抱不到腿，可左腳踩地，維持右腳踝放在左大腿上。

5.做完後，換另一邊。

停留時間：3到5分鐘（初學者可1.5到3分鐘）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！