作為一個電腦族，這7點是你應該知道的！

這幾天坐在小編對面的一個同事，每天下午都在喊著頸椎疼，原因是長期坐在電腦桌前，眼睛盯著電腦，身子幾乎不動，所以像眼睛疼、頸椎疼，這幾乎是我們電腦族的通病。因此，今天小編就想著整理一篇關於像我們這樣的「電腦族」應該注意的一些事項。

一、保持適當的注視距離。看電腦的距離太近或姿勢不正確、過度靠近電腦熒光屏，都比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於屏幕過小，導致使用者必須近距窩工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。像近視不帶眼睛但是湊電腦很近的那類人們，要注意了，這樣很傷害眼睛。

二、保持電腦屏幕的清晰度和外屏的乾淨。如果你的電腦屏幕不清晰，或者電腦屏幕太臟，那也是會影響你的觀看的，然後影響你的視力，因此，屏幕的光度與清晰要適當。

三、適當休息。作為電腦族，要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。所以，那些一看電腦就是四五個小時的，要嚴重注意了！記住，看一個小時就讓眼睛休息10分鐘！

四、要注意補充營養。電腦族在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族們應該多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還有要多喝些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

五、適當運動。操作電腦有高速、單一、重複的特點，這使電腦族們長期處於不舒服的固定姿勢，容易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。而要減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。

六、預防空調病。電腦族幾乎都是坐在辦公室里渡過的，辦公室里冬冷夏熱所以空調是不能少的，但是就是因為這樣，這所謂的「空調房」就變成了疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，會引起感冒、腸胃不適等癥狀批量出現，再加上缺負氧離子，傷腦傷肺。工作效率自然也就高不了。

七、正確坐姿。保持合理正確的坐姿對於電腦族來說非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。用電腦的時候我們背要挺直，這樣長期下來才不會導致久坐而駝背，也不容易腰酸腿疼的。坐騎不要太低，上半身盡量於電腦屏幕平行，既方便打字又能坐的舒服。

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