抓住調理脾胃黃金期！每天按這裡，舒服過秋冬

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本文由：每天送健康，雙福圖書精讀小組出品

在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，都會出現這樣的情況：一方面氣溫通常較高，另一方面隨著秋雨的頻頻降臨，天氣常常忽冷忽熱。

這樣的氣候容易對脾胃產生刺激，引發脾胃虛寒。而此時也正是養脾胃的好時機。怎麼調理脾胃最有效呢？

首先，飲食上需要注意以下幾點

三餐要規律，忌生冷、辛辣，宜溫熱、清淡。

1.少吃「瓜」字輩

西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會「雪上加霜」，引起腹瀉也就是在所難免的了。

2.多吃「豆」字輩

不宜吃瓜類，但天氣熱仍然暑氣逼人，該如何應對呢?

可以多吃豆類，比如綠豆、紅豆、黑豆。用它們煮成湯，不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。

3.多吃秋果

秋梨、大棗是很好的秋季食物，可以煮湯或者做成粥來吃。

注意大棗不宜食用過多，每天不要超過50克為好。

其次，每天按足，勝似醫生開良方

足部有很多內臟相對應的反射區，每天按摩，可保養脾胃，促進消化，使腸胃舒適，增強機體免疫力。看電視時、睡前都可進行，簡單易操作。

1.按摩脾、胃、十二指腸、胰、肝、膽反射區各3分鐘。

2.按摩小腸、下腹部反射區各1分鐘。

3.按摩盲腸及闌尾、回盲瓣、腹腔神經叢反射區各1分鐘。

4.按摩足三里穴、公孫穴、太沖穴各1分鐘。

最後，溫馨補充提示

晚上不熬夜，早休息。

睡前和晨起拍打肚臍各30次，跪坐15分鐘。

祝大家脾胃好，吃嘛嘛香！

編輯：小婷設計：啟明

出品：福道了了

部分素材來源於網路，在此對原作者表示謝意

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