史上最全的瑜伽動作合集，在家做就能輕鬆瘦，你不想要？
上次有妹子跟九吐槽
每天跑步50分鐘
拉伸十分鐘還是覺得肌肉不夠舒展
「究竟拉伸多久才不會粗腿？」
分享一下我個人的經驗！
九自己每天也要做約一個半小時的運動
但是我的拉伸時間是...
一節時長一小時的瑜伽
就是那種360度開肩開髖拉筋的瑜伽課程
我認為對於女孩子而言
拉伸時間和運動時間達到1:1都是完全可以理解的
畢竟我們的目標不是大塊肌肉
而是舒展流暢的肌肉線條
那麼拉伸就變成和運動一樣重要的緩解了
所以你不妨像我一樣
如果周一安排了力量運動或者高強度有氧
那麼除了事後拉伸
還可以來點瑜伽
※女性預防臀部下垂，學會這幾招就行，現在練還來得及！
※學會這幾招大象腿也能瘦下去，可惜很多人還不知道！
※一口氣能20個巨無霸漢堡的她，為什麼身材還那麼好？
※脂肪還分顏色？這種顏色的脂肪比減肥藥還好！
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※恕我直言！這些瑜伽動作，想要瘦腿的人都適合練習
※不管年紀，只要你想鍛煉，瑜伽都是最適合你的
※瑜伽不只是動作的練習，冥想比動作更重要！
※瑜伽只要你認真的去做了，那你就會有很好的瑜伽動作展現給大家
※想要後背不再有贅肉？很簡單，兩個瑜伽動作讓你擁有美背成真！
※持瑜伽下去，這樣熟能生巧，也能把動作做的更加的規範美觀！
※能堅持練習瑜伽的人都不普通，至少能做這些動作就讓人覺得不簡單
※注意：腰不好的人，不能做這些瑜伽體式動作
※瑜伽，更適合想要發脾氣的人去練習，會讓你的腦子冷靜下來！
※適合想要瘦腰女生練的瑜伽動作，這兩個你學會了嗎？
※想要拍出瑜伽美照，不僅會練，這件事也很重要
※說出來你可能不信，瑜伽前的小動作做錯了，還不如不練
※練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你堅持，就一定會瘦下來！
※練瑜伽，讓不能變成可能，你又經歷了怎樣的過程
※瑜伽太難你學不會？練練這兩個瑜伽動作，讓你在家就可以做！
※想要撩人美背？一個簡單瑜伽動作，練好就夠了
※我拚命瑜伽，因為在未來，能與最好的自己相遇！
※想要挺胸做人？學習瑜伽三個動作，讓你不再平凡！
※想要手臂有力量，又不想要塊狀肌肉？就練這3個瑜伽動作
※一組輕鬆瑜伽只要經常做，挺胸，抬頭，很簡單脂肪就不見啦！