下奶的湯來三碗！再加個宵夜！WHAT！-Part3完結篇

上期給了大家一個序幕，不知大家還記得不

號稱每天吃很少的A媽

哎呀，看嘛，我三餐都控制了，就吃那麼點兒，簡直沒有瘦……

友誼的小船說翻就翻的

A媽朋友

啥子喃，吃得少，你才喝了杯奶茶，出門前還吃了個蛋糕，你還吃得少？！

口中只有娃的B媽

喔唷，你吃那麼點兒，雜可能夠哦，奶肯定都不夠，我反正啥子都要吃，我晚上10點必須起來吃頓夜宵，不然後半夜雜餵奶……哎呀胖就胖點兒，娃兒有奶喝就對……吃完再減嘛……

減肥成功的C媽

那些說不需要控制飲食的減肥，都是喝你們的！減肥要科學，還要學會控制飲食，要堅持才得行，哎呀，走嘛，帶你們切體驗下嘛，我就是這麼瘦的……（不清楚咋回事的，前兩期回顧鏈接見文中和末尾）（圖片來源網路）

有朋友給我們留言了，說很想知道C媽是怎麼瘦的。今天，我們就來聊聊怎麼瘦，以及在瘦的這個過程中大家的誤區所在。先說誤區吧。

01

誤區一：躺著就能瘦！

呵呵噠，如果真有這麼容易，可能現在市面上更多的應該是「增肥館」了。一句話：所有告訴你不需要控制飲食的減肥，都只是為了誘惑你。健康的飲食帶來健康的身體，還是我們在第一期裡面說的那句話「適可而止，百無禁忌，對媽媽們來說，煙酒零容忍」。聊聊｜下奶的湯來三碗！再加個宵夜！WHAT?!-Part1

02

誤區二：

一天減2斤，一周掉10斤，一個月甩它20斤！

（請注意，這裡並不按天數疊加來計算斤數，所以請不要質疑我的數學老師）

欲速則不達聽過吧，減肥也沒有那麼快的。小編看到的一個堅持得非常好的上私教運動減肥的女生，也是接近一年減的20多斤，人家每周基本保證3次甚至5次私教，控制飲食，而且上課絕不偷懶。所以，減肥是個長期戰，不要圖快。

03

誤區三：不反彈，隨便吃！

脂肪細胞是有記憶的，可不可怕，驚不驚人！所以需要堅持，堅持到一定時間，身體記住了你瘦下來的體型，加上合理的飲食，才有不反彈的可能。

那麼問題來了：怎麼瘦？！

我

運動瘦

管不開嘴邁不開腿的，想瘦就算了。除非你是天生瘦，那你也不會看這篇文章了，哈哈。健身教練說：減肥先減脂，有氧運動刷起來，刷脂使體型和體脂率達到一定程度時，再開始增加一些功能性訓練和抗阻運動，達到塑形效果。當然，控制飲食，是必須的。

運動瘦的好處是，不止是減肥，同時還塑形，且提高了身體的新陳代謝。對本來不是很胖的人，可能會發現我的體重好像也沒降多少，但我看起來更美了，因為你增肌了（甚至有本身是瘦子的人，練完後發現自己體重反而比之前重了，重的其實都是肌肉）；而對本身體重比較大的朋友（當然超重與否，還要看個人的BMI數據），減重的效果是必然的。

但運動瘦，也是多種減肥方式中，最讓人痛苦的，過程煎熬難堅持，特別對平時不愛運動的人，如果不是有突破天際的決心和意志力，是很容易中途放棄的。

要

節食瘦

吃很少，甚至不吃。在短時間內達到暴瘦的效果，反彈起來超可怕，甚至比你原來還胖。這種方式是最不好的，很傷身體，甚至有患上厭食症的可能。因為厭食症而殞命或身體嚴重受損的人不少，模特、演員、歌手，其中最著名的，應該算是唱《Close to You》的兄妹樂隊Carpenters中的妹妹了。年僅32歲的她，因長期節食導致的神經性厭食而早早離世。（這首歌，你們應該都聽過）

健

改變瘦

改變不良飲食和生活習慣，注意，這個和上面的節食要分開。這個是指在正常飲食情況下，根據個人情況，調整飲食結構或習慣，在保證日常活動所需的能量同時控制熱量的攝入，還有諸如夜宵習慣和不健康食品攝入等也是需要克服的難關，畢竟它們是很誘人的。曾經有「刻苦」減肥的人說：我好辛苦啊，一天三頓都吃不飽……然而一天三頓的其他時間，都在零食的海洋遨遊。這種減肥方式，比較適合要求自己健康，但對體型要求不太高的朋友。通過控制飲食，達到了減重的目的，但如果沒有一些特殊維生素或其他營養物質的攝入的話，想要提高身體的新陳代謝，還是不大可能的。

康

抽脂瘦

這個就更不說了，效果來得很快，肉皮子也松得很快，分分鐘垮掉。

瘦

中醫調理瘦

針灸，推拿，拔火罐，結合飲食控制，達到調理身體和瘦身的雙重功效。針灸減肥，是小編在大學時就聽說的（小編學的是中醫藥翻譯，班上曾有同學找老師做過針灸減肥，我們親眼目睹，效果不錯），覺得很神奇。老師說：針灸減肥，主要是靠針灸刺激特定穴位，調理臟腑，抑制飢餓感，調節內分泌，同時結合飲食控制，達到健康減肥的目的。推崇的是，不口服任何藥物，結合飲食控制，健康瘦。特別針對產後的媽媽，很多是水腫，所以一般會建議先去水腫，這個效果，確實是當場瘦。還有結合按摩推拿等手法，疏通經絡和祛濕，出來的痧，看看就知道了。

不過雖然有當場瘦和長期瘦的效果，我們也專門諮詢了在成都做了4年多中醫調理針灸減肥的「古一針」的美麗老闆娘和老師們，她們也是明確表示了，不要想著只靠扎兩針就瘦了，合理膳食是一定需要的；像有的借口餵奶而大吃特吃卻又想減肥的媽媽們，她們也真的是，苦口婆心（當然個別由於有誤區以為必須喝很多下奶湯，吃很多營養品的媽媽們，小編這個系列的三期文章，你們看完就解放了）。體重和體脂減到一定程度後，再輔以一些運動，可以說，好身材，不是夢了。來，刷一波在「古一針」瘦下來的美媽們～

（我們大名鼎鼎的圈媽也坐不住了哈，出來打頭陣，看臉型，就曉得變化有好大，身邊人相信都很清楚～反正看過這6隻貓下面完整臉的小編，只能告訴大家，當時我用低沉的嗓音，尖叫了一聲，哈哈哈哈）

（還有其她媽媽們，也不放多了，免得刺激太大，哈哈）

所以，你們猜猜開頭的C媽是怎麼瘦的？你們又想怎麼瘦？曾經嘗試過什麼瘦身方式呢？來聊聊最後，小編希望各位愛美的朋友們，不要太在意數字，看起來健康勻稱是最好的，不要一味追求「數字上的瘦」，找到適合自己的瘦身方法，健康瘦。什麼最重要？健康最重要。

（本文部分圖片來源網路和古一針；瘦身對比圖來自母乳媽媽家，已授權使用）

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