躺姿瑜伽 ▏每天床上10分鐘，肚子贅肉快速變沒！吃再多也不怕
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，就置頂
我
上周末我好不容易有空，拉著小夥伴去跑步
菇涼死活不樂意動，
真是懶到家了！
蛋素！
懶人可不止她這一個！
七七經常看到留言說：我懶的動啊，怎麼瘦！
真是想給你個大白眼，懶的動， 你就胖著吧！
唉
，算了，誰讓我心軟呢~
懶人想減肥，那就用懶方法吧！
今天說的這個懶人減肥法主要針對的是：
上班族們，尤其是以久坐族為首的
那種一坐就是一天的菇涼們要仔細看
今天這篇就是給你量身定製的！！！
坐一天，很容易水腫，小腹發胖
所以每天晚上回到家
洗完澡做做這套按摩操，有助腸胃蠕動
幫助避免小腹發胖
Step 1
雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，
約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。
Step 2
抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，
右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
Step 3
兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、
右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，
左右同時進行30秒。
Step 4
取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，
兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
除了按摩手法，瑜伽動作也不能少哦
每天練習一下這套床上瑜伽，讓你身材棒棒噠，
肉肉變得越來越少啦
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吧～
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-END-
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※你有多少努力就有多少回報！
TAG:瑜伽豐了個胸 |
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