GIF/156K

這真的是一個漲姿勢的話題了！因為橘子君就是來教你用一個正確的姿勢睡覺的！

良好的睡眠有四大必備要素：合適的床品、優質的睡眠環境、充足的睡眠時間和正確的睡眠姿勢。

提高睡眠的姿勢水平對提高睡眠質量有很重要的作用，對大部分人來說，最推薦的睡姿就是：平躺仰卧睡

因為在這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放鬆的，有利於入睡。

當然，只有選了好枕頭才會有好睡眠哦~選枕頭其實是個技術活！

一個好枕頭的關鍵因素就在於她的高度和寬度。一個合適的枕頭需要有兩個肩膀寬，而高度則是用力壓下枕頭後依然有一個拳頭豎起來的空間。

然後，平板後摔！好了好了，應該是平躺仰卧，將枕頭墊在脖子下面~是脖子哦wuli小可愛們！

如果長期不枕枕頭，枕低枕或是高枕，自己可能不覺得怎麼樣，其實脖子在長期的不正確用力方式下已經開始變形了。

那麼其他幾種睡姿呢？

趴著睡，當然不行！

趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯要側著才能方便呼吸，早起會脖子疼。

至於「胸懷寬廣」的妹子們，雖然整晚壓著不會讓胸變小，但是應該......會硌吧！

蜷著睡，也不行！

有人睡覺的時候會把膝蓋抬到胸口附近，這個姿勢對一些人來說會很有安全感，好像是新生的嬰兒，但是，真的不會壓得手臂痛嗎？

側著睡，有些人可以。

打鼾嚴重的人，建議側卧著睡。側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。

脖頸背部有疾病的人也建議側著睡，側卧一定程度上讓脊柱伸展，可以緩解背疼的情況。

懷孕的孕媽媽們也建議左側卧睡，能避免胎兒壓迫內臟。

當然，你健健康康就是想側卧睡，那你就隨心所欲的睡吧！

最後一句：

失眠的人不管什麼姿勢都睡不著！

微博關注@橘小fa逛吃指南，更多精彩福利等你喔！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！