平板支撐鍛煉肌肉 氣聚丹田練體能

平板支撐這項運動是近來熱門運動，而且成為許多辦公室的白領推捧的一項不需要什麼器材的運動，而且平板支撐也是有它的吉尼斯世界紀錄，時間長度達到四小時二十八分鐘，這麼長時間真是很厲害的。平板支撐也是有很多大賽，在首都北京、湖南省的中心、南方之都廣州都曾今進行比賽。平板支撐是可以鍛煉身體，塑造身材的一項運動，到底鍛煉什麼肌肉。

平板支撐根俯卧撐也是鍛煉肌肉的。平板支撐可以鍛煉核心肌群，核心肌群是什麼？核心肌群是腹部前後的肌肉。腹部有腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。核心肌群是保護身體的一種組織，並且有保護身體裡面脊柱的作用。生活上有很多的辦法去進行核心肌群的鍛煉，就算簡單的下腰動作也是可以的，平板支撐的重點是可以鍛煉到核心肌群，但要正確的進行鍛煉。

首先說一下腹橫肌的具體位置，腹橫肌是在腹部眾多肌肉的深入之處，腹橫肌的肌肉纖維是從上面延伸到下方，腹橫肌就好像一束電纜，電纜就是有一條條的電線組合形成的，而腹橫肌就是有許多的肌肉纖維組成。接下來了解一下腹橫肌，腹橫肌是扁平的，腹橫肌的作用是是身體靈活的轉動。再次回到主題，平板支撐鍛煉哪些肌肉，總的來說是核心肌群。

核心肌群這個名詞還是有點複雜是吧，但是在古時候我們的祖先就為核心肌群起了一個名字，大家都很熟悉的，那就是丹田。唱戲的人經常說要氣聚丹田，這個丹田也是同樣的意思。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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