飲食要規律 春捂秋凍不可取

「真愁人,孩子每逢秋天就感冒,又咳嗽又發燒。」市民張女士說,她5歲的女兒一到秋季准感冒,家人一直很注意怕孩子受涼,結果還是防不勝防。山東省濟寧市中醫院兒科主治醫師王靜介紹,「一場秋雨一場寒」,秋季氣候多變是感冒的主要原因。夏季人體消耗較大,免疫力下降,尤其本身體質較弱的寶寶,更容易受病毒侵襲。不過,家長無需太過擔憂,注意以下幾點,打好秋季感冒「狙擊戰」,讓寶寶平安過秋不是難事。

「春捂秋凍」不可取

「春捂秋凍」對於體格健壯的成年人來說是個不錯的養生方法,但對於孩子而言並非良策,尤其體弱多病的孩子。家長要注意不宜春捂秋凍。秋季給寶寶穿衣要做到「四暖一涼」,即手、背、肚、足要暖,頭要涼,這樣有助於預防風寒濕邪入侵。但是家長要根據氣溫變化給寶寶添減衣服。天氣轉涼時,也不要立即給寶寶添加過厚的衣服,要循序漸進,使其逐步適應外界天氣的變化,提高寶寶的抗寒能力,減少感冒的發生。

飲食均衡有規律

飲食均衡有規律才能增強寶寶抵抗力。在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物,如蛋類、奶類、瘦肉和豆製品等,有助於增強體質。讓寶寶養成良好的飲食習慣,飲食宜清淡,挑食、偏食容易造成營養不均衡,導致身體抗病力減弱,容易受病毒的入侵。同時,飲食中增加維生素A、維生素C的攝入,提高免疫力,預防感冒,如多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿以及各種新鮮水果。秋季乾燥,每天給寶寶多喝水,預防感冒。

鍛煉身體強體格

除了給寶寶均衡的營養外,還要帶孩子多鍛煉身體強健體格,這樣才能增強免疫力。每天要保證1～2個小時的戶外活動,讓寶寶鍛煉身體和增強皮膚對寒冷的抵禦能力,促進血液循環,提高身體免疫力。但並非運動越多越好,中醫認為,秋季是人體精氣處於收斂內養的階段,所以運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以身體微微汗出為宜,以防出汗過多造成陽氣耗損。宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,對於年齡稍大一些的兒童,家長可以帶孩子慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等。運動的強度根據孩子年齡、體格適度掌握。同時為防止秋燥要及時補水。

個人衛生要加強

有關研究表明,預防感冒最直接有效的方法便是認真洗手。父母為寶寶洗手或者教寶寶洗手時應遵循六步洗手法:第一步,五指併攏、掌心擦掌心;第二步,手指交錯、掌心擦手背;第三步,手指交錯、掌心擦掌心;第四步,兩手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋轉;第六步,指尖摩擦掌心。洗40秒或以上即可。如果家裡有感冒患者,最好用加熱食醋使其蒸發的方法來消除居室的感冒病毒。

推拿葯貼效果佳

王靜介紹,有些寶寶先天稟賦不足,體質偏虛,肺、脾、腎俱虛,家長可帶孩子到正規醫院採用中醫小兒推拿的辦法,進行體質調理,比如補脾、摩腹、揉足三里、捏脊等,定期推拿可以提高寶寶抵抗力。家長每天也可以遊戲的方式為寶寶按摩香穴、頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴等,可預防感冒。另外,每年的三九三伏穴位貼敷可起到補肺健脾作用,按時按療程貼敷可以強身健體,提高寶寶抗病能力。

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