「奶霸練成史」 我的私人催奶秘訣

一位媽媽的奶霸練成史：

我的寶寶現在已經7個月了，除了寶寶每天喝的奶，我還能多吸出800-1000mL。最好的時候除了喂自己的寶寶，我還給其他兩位媽媽的寶寶供奶。大家都叫我「奶霸」，很多人都問我，為什麼會有這麼多奶？我想，除了我本身的體質外，大概就是因為我從孕期開始就在飲食上注意催奶的緣故吧。

一、孕期杯罩升級，孕5月分泌初乳

得知自己懷孕，欣喜之餘也折騰不斷，我的妊娠反應很厲害，每天都吐得不成樣，最後，實在不行了只好辭職在家。既然當了全職准媽媽，那我就有充足的時間關注自己的身體和寶寶的健康了。由於婆婆整天嘮叨，所以我最怕的就是產後奶水不足，我可不想寶寶出生後靠奶粉生活。我一直堅信「功夫不負有心人」，於是，「奶霸」之路從此展開。

產前催奶，以進補為主

我先去書店買了一本備孕、孕期、產後方面的食譜書，自己在家沒事，就一日三餐按照食譜上的菜單倒騰，不能太累就讓婆婆也幫忙做。自己要吃好，自然也不能虧待肚子里的寶寶，為了寶寶以後能吃飽，再麻煩也是值得的。

當然，在這個過程中，一定要有恆心。從檢查出懷孕開始，我就堅持每天早上喝300-500ml的西紅柿蘋果汁或胡蘿蔔蘋果汁，全部都用新鮮水果榨出來的，營養又美味。到了孕4月的時候，婆婆開始讓我催奶，每周保證喝一次鯽魚或豬蹄湯。由於我不愛吃走禽的肉，婆婆每周還會給我做兩次魚和蝦。

一開始，我以為這個土法應該沒效果，但出乎意料的是，到孕3月的時候，我的杯罩迅速從b到d。到了孕5月，我就開始有初乳了。反應過來之後，我又驚又喜，這下家裡人不用再擔心我家寶寶吃不到母乳了。

二、產後變奶霸，奶水很充足

分娩時的辛苦在這裡就不多說了，總之寶寶順利地出生了，當我第一次看到寶寶肉嘟嘟的模樣，心都融化了，我暗暗發誓：一定要讓他吃到充足的母乳，健康成長。就這樣，產後催奶開始進入倒計時。

產後催奶，以補水為主

產前雖然聽了婆婆的方法，催奶效果不錯，但是再聽聽現在的「補奶」計劃，我還是有些排斥。天天都是催乳湯，看著菜單我就想吐，如果這樣大補特補，我可以想像，我只會離我之前的苗條身材越來越遠……幸運地是，婆婆娘家剛好有事，接下來就我說了算咯。

產後，我依然堅持每天早上必喝西紅柿蘋果汁或紅蘿蔔蘋果汁。這樣算下來，我們家一周要買40-60個西紅柿、胡蘿蔔和蘋果。中午由於丈夫不在家，我以簡便、清淡為主，主食基本都是用豆漿機做成米香豆漿，加1.2升水，另外清蒸各類時蔬、雞蛋。

別小看這些清淡的飲食，其實對於促奶也是很有好處的：首先，我以液體為主要進食食物，哺乳期需要飲用大量液體物質，我每天至少進食800-1000ml液體；其次，芝麻、藕、山藥都有通乳功效，產前喝的多通乳早，產後喝容易產奶。

三、催奶的注意事項

不少准媽媽都有在孕期催奶的打算，但是有部分人會聽信民間的某些偏方，胡亂服用「催乳葯」，不僅擾亂了孕媽咪的生理分泌，嚴重者甚至可能影響孕婦在產後的奶水供應。所以，哪怕是食療偏方，准媽媽也應該在醫師的指導下進行催乳哦！

還有不少媽媽產後因為奶水不足甚至無奶，就請一些催奶師給自己催奶，花錢不少有的也不見得有成效，所以，為了避免產後無奶，准媽媽最好在孕期就做好催乳的打算，提前催奶才能有備無患，即便請催奶師，也要找一些有資質或經驗豐富的，畢竟乳房是很脆弱的，稍有不慎，會造成嚴重的後果。

四、其他催奶的基本知識

平時，我們也要了解一些催奶的基本知識，從小事做起，才能打好催乳基礎：

1注意乳房的清潔與按摩

保證自己的乳房健康，是寶寶母乳餵養的前提，所以產前還是產後，新媽咪都應該多注意乳房的清潔，並適當進行按摩，這樣可以促進乳汁的分泌。

2注意哺乳姿勢

正確的哺乳姿勢應該是：讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。哺乳姿勢不正確，不僅影響乳汁的分泌，還會影響寶寶食慾，所以，一定要學會正確的哺乳姿勢，保證乳汁暢通。

3加強寶貝的吮吸

產後及時讓寶寶吮吸乳頭，非常有利於奶水的流出，有些媽媽分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。所以，不管奶水多不多，一定要讓寶寶多吮吸哦。

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