夜間腿抽筋是在長個？揭秘腿抽筋的5大原因

很多人晚上睡覺時會出現腿抽筋的現象，這是怎麼回事呢？難道是在長個嗎？對於成年人來說，腿抽筋當然不是長個導致的，而是其他原因引起的。

腿抽筋也就是人們常說的「腿肚子轉筋」，是腿部肌肉在活動時的收縮或舒張導致擠壓血管，使腿部血液循環加速，達到一定程度時，就會強烈刺激肌肉，使其產生收縮，導致抽筋現象。下面小編就為大家揭秘導致腿抽筋的5大原因。

缺鈣

缺鈣是腿抽筋最常見的原因。兒童生長發育較快，如果體內鈣質不足，無法滿足骨骼的生長，就會出現缺鈣的現象。此外，老年人、絕經後的女性、節食減肥的人群等，一旦鈣的吸收或攝入不足，也會導致腿抽筋。

不良的睡眠姿勢

長時間仰卧、俯卧或被子壓在腳面等睡姿，會使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，容易引起肌肉被動攣縮，也就是腿抽筋。所以，睡覺時要保持良好的睡姿。

寒冷的睡眠環境

如果夜間的睡眠環境過於寒冷，比如室溫較低、被子過薄、睡覺時腿腳外露等，腿部受到寒冷的刺激，就會引起小腿抽筋。

疾病因素

在患有某些疾病時，也會導致經常腿抽筋，比如外周神經病、糖尿病、尿毒症、甲狀腺疾病、低鈣、低鎂、低鉀等。要想緩解這一原因導致的腿抽筋，就要做好相關疾病的治療。

老年人骨質疏鬆

大部分老年人都有骨質疏鬆的困擾，骨質疏鬆會使血鈣水平過低，增加肌肉的應激性，就會出現經常腿抽筋的現象。

腿抽筋時痛感強烈，會給患者帶來痛苦，如何快速緩解抽筋現象呢？可以保持坐位，伸直發生抽筋的下肢，然後軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續的向軀幹側牽拉，直到痙攣緩解。這一方法能夠快速解除抽筋的痛苦。

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