孕吐真心傷不起 緩解甜蜜的負擔看這裡

孕吐反應，會讓准媽媽們吃不下飯、噁心想吐，嚴重者還會冒虛汗、精神不振、憔悴不堪，這是腹中的小寶貝給媽咪的第一份驚喜，有孕吐說明胎寶寶正在努力地生長發育。如何緩解這份甜蜜的負擔呢？有效改善孕吐的小妙招，快看過來！

改善孕吐的一些小妙招

1、少吃多餐。在整個懷孕的十個月里，准媽媽都可以採用少吃多餐的飲食原則，孕早期孕吐反應嚴重，少吃多吃，可以有效減少腸胃的負擔，在噁心乾嘔比較難受的時候，可以添加一些檸檬、橙子、番茄等富含維生素C的水果，來緩解孕吐。

2、適當吃些酸的食物。酸味的食物有助於緩解准媽媽的孕吐現象，一般在孕早期，准媽媽也很喜歡吃酸的食物，可以多備一些橘子、話梅、梅子干、楊梅等，有助於幫助緩解孕吐並開胃喔！

3、選擇清淡易消化的食物。孕早期的飲食選擇對於緩解准媽媽的孕吐非常關鍵，應禁食一些過於油膩的食品，可以多吃一些清淡易消化的食物，這樣不僅能夠促進准媽媽對食物的吸收，更可以緩解噁心嘔吐現象。

准媽媽緩解孕吐的食譜大推薦

孕早期的准媽媽們大多都有孕吐反應，除了參考以上幾種方式來緩解孕吐反應之外，還可以著重食用下面這幾款食譜，讓你在孕期有效趕走孕吐、舒適度過孕早期。

1、檸檬薑茶

檸檬富含維生素C、礦物質以及多種微量元素，它味道較酸，有著健脾消食、安胎助孕之功效，准媽媽孕吐反應嚴重時，可以適當喝些檸檬薑茶來緩解。

準備檸檬半個、生薑少許、蜂蜜少許，將檸檬去皮後切成小塊，生薑清洗乾淨，切成薑絲，將檸檬與薑絲一同用開水沖泡，並加入少許蜂蜜調味，放置一會兒，稍涼後即可飲用。檸檬薑茶，口感極佳，有了它再嚴重的孕吐反應都不怕了！

2、甜橙柚子汁

甜橙味道稍酸，富含維生素和礦物質，很適合孕媽媽在孕早期食用，可有效生津止咳、開胃消食；柚子也能夠幫助准媽媽止咳化痰、對抗病菌，並消除腸胃中的惡氣，對孕早期的食欲不振、吃不下飯、嚴重的孕吐反應都有極好的緩解作用。

準備柚子兩瓣、甜橙半個、涼開水適量、蜂蜜少許，將柚子去掉外皮和白絲，取其果肉，切成小塊，，甜橙去皮，清洗乾淨，切成小塊，將兩者一同放入榨汁機中，加入少許涼開水，攪拌均勻，榨成汁，然後加入少許蜂蜜調味，即可飲用了。孕早期孕吐反應嚴重的准媽媽們，可以每天喝上一杯甜橙柚子汁，既可以為腹中的寶寶增加不少的營養，又能夠有效開胃、緩解孕吐。

來源：99健康網

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