孕吐很難受，吃這些可以緩解！

孕吐是懷孕反應的常見情況，大部分的孕婦都經歷過孕吐的辛苦，吃什麼吐什麼，非常難受，還會產生一系列癥狀，挑食、胃口不佳、噁心、頭暈及嘔吐現象。

飲食方式

嚴重的嘔吐，會使孕婦得不到營養，為了滿足胎兒的生長發育，准媽媽就算嘔吐也要去吃，關鍵是怎麼吃才能不嘔吐。

1、選擇容易消化、能增進食慾的食物。

2、少食多餐，不要拘泥於一日三餐，餓了就吃，別吃太多。

3、不要太追求高營養的食物，吃含有維生素和礦物質的食物。

4、吃酸的、鹹的食物能開胃；不要吃太油膩的食物，會加重孕吐。

物理方式

生活中一些小方法也能緩解孕吐。

1、適量運動，不但保證身體健康，也能緩解孕吐，一般身體好的人孕吐反應也很小。

2、保證周圍空氣清新，異味也會導致孕吐。

3、經常按摩身體，促進周身血液循環。

生物方式

有效的休息，保證充足的睡眠，也能緩解自身的孕吐情況。

1、每天睡眠不要少於八個小時。

2、養成午睡習慣，午睡能使准媽媽放鬆神經，恢復活力。

3、生活作息規律，避免疲勞。

調理方式

通過一些調理產品能非常有效的制止孕吐，不過這類方法必須在醫生的建議下使用。

補充B族維生素，尤其是B6維生素可以有效減輕妊娠反應。

還有一些保健食品也能起到緩解的功能。

只要多關注自身情況，在生活上稍加註意，就能輕鬆應對。無需忍受妊娠反應所帶來的不適，也能避免對胎兒的不良影響

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