想要腹部減脂你必須把這9個健身動作練會才能練出漂亮的腹肌

健身 10-24

有很多的朋友想進行腹部減脂或者全身減脂，然而練了很多動作也每天在堅持跑步，但是體重和身上的脂肪卻一點也沒有少又或者剛開始健身跑步時有點效果後來效果就不明顯了。

我想減脂減肥這個問題一定困擾著很多人，其實想要減脂並不太難，只要你能堅持住加上系統性的鍛煉和合理的飲食規律，你就一定可以減脂增肌成功的，練出漂亮性感迷人的身材。特別是有很多人減脂期間管不住自己的嘴巴，一邊汗流浹背的健身運動，一邊嘴裡不停的嚼著超高熱量的食物。

試問這樣減脂你能成功嗎，減脂增肌期間最忌諱的就是吃高熱量的東西，只要在減脂鍛煉期間你吃一次高熱量的東西那麼你堅持幾天的汗流浹背的鍛煉就等於白練了，減脂和增肌對吃的要求是非常高的，想要減脂或者增肌你一定要先了解一下運動營養。

只有系統的鍛煉方式加科學的營養搭配你才能更好的減脂增肌練出好身材，關於營養的問題這裡就不詳細解釋了，有興趣的可以在網上查的到，今天主要是為大家推薦一套專門針對腹肌減脂的健身運動動作，可以幫助你進行系統性的進行腹部減脂增肌如果搭配hiit一起鍛煉效果更好，下面9個動作，每個動作堅持30秒，循環2-3組，搭配科學的飲食，結合其他的力量訓練和有氧訓練。堅持兩個月你就可以明顯看到身體的變化。

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