想要健身時酣暢淋漓的快感，不妨試試這組動作！
事情是醬紫的，
為了找出不得癌症的原因，美國的艾倫斯特博士長期致力於他的研究實驗。他在最新的研究裡面，竟發現了一項驚人的結果。
艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果竟發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是：每天跑30公里以上的馬拉鬆手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌症的根源。當然，普通人每天進行適量健身運動進行排汗，已經能收穫很好的排出體內累積的致癌成份重金屬效果！
根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了《以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症》的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，最佳的方法是一天一次通過健身運動大量排汗」這句話是絕對值得信賴的。
出汗能夠排泄體內有害物質！
對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗的。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即由汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，能強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。
汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。借著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。關注囚徒健身微信平台：qiutujs，回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃
在一天出汗量為2公斤的前提下，
每100克汗與尿中的重金屬元素量為：
鉛(μg)：汗84、尿4.9
鎘(μg)：汗6.5、尿0.65
鈷(μg)：汗1.2、尿0.6
鎳(μg)：汗32、尿3.1
銅(mg)：汗0.11、尿0.01
大量的事實證明運動有益健康。
下面給大家推薦一套
高強度減脂Tabata練習
每個動作20秒
連著做完為一組
讓你大汗淋漓全身酸爽
熱身準備一起來
深蹲
跪姿俯卧撐
箭步蹲
高抬腿
蜘蛛爬
仰卧抬腿
開合平板支撐
屈膝卷腹
做完8個動作為一組
縮短間歇時間
每次做3~4組
我們都喜歡健身排汗之後帶來的酸爽，其實減肥不是我們健身的最終目標，擁有一份積極的鍛煉熱忱，回歸一個健康的生活方式，享受健身、享受生活、享受人生，這才是我們想要的。
囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
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