她從142斤瘦到98斤，只用了一個動作！太厲害了！

文章來源：一起學健身（body58）

一位90年MM減肥成功，從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍，竟只用了一個減肥動作-深蹲，深蹲真的瘦身效果這麼好嗎？來試試吧，不試永遠不知道效果！

深蹲的好處：

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進激素分泌，而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。

4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

小編提供圖片練習標準動作，錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。一起來練習！

1.深蹲初學者

不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！坐下去的感覺就對了。

2.負重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

3.常用姿勢

手持啞鈴，背部挺直，坐下去。

再配合每天喝一杯檸檬水，首先檸檬水能夠解渴，還能沖淡想吃東西的慾望，因此可以有效的抑制食慾，因此可有效的抑制暴飲暴食，效果會十分顯著。

蜂蜜檸檬水的做法步驟：

1. 檸檬用鹽巴搓洗可以去除表面的蠟質！

2. 然後切掉厚重的兩端！

3. 再把它切成片，去除籽！

4. 把它們一片一片放進只有半瓶蜂蜜的瓶子！

5. 搖勻放冰箱，隔天就可以每次取出一片檸檬和一勺蜂蜜兌水喝咯！

在喝了檸檬水大概一個月時間，你也許會發現你不僅瘦了，你還會注意到：你的而皮膚恢復了光澤，頭髮更明亮了，在你感受到身輕氣爽的時候，你會發現有一股久別的活力火了。

TAG:健身小公舉 |

※她從142斤瘦到98斤，只用了一個動作！太厲害了
※她從142斤瘦到98斤，只用了一個動作！太厲害了！瑜伽
※她從142斤瘦到98斤，只用了一個動作！太厲害了！瑜伽
※瘦身瑜伽：她從142斤瘦到98斤，只用了一個動作！
※只用一個動作，就從142斤瘦到98斤！
※她從 142 斤瘦到 98 斤，只用了這一個方法！
※她從142斤瘦到98斤，只用了這一個方法！
※她從142斤瘦到98斤，只用了一個動作！你也試試吧
※她從 142 斤瘦到 98 斤，只用了這一個方法！史上最懶的減肥！
※她從142斤瘦到98斤，只用了這一個方法！史上最懶的減肥！
※從142斤瘦到98斤，MM減肥只用了一個動作！
※她從 142 斤瘦到 98 斤，只用了這一個方法！史上最懶的減肥，瞬間燃脂！
※她從 142 斤瘦到 98 斤，只用了這一個方法，一份轉瘋了的減肥攻略！
※瑜伽人的飲食：她從 142 斤瘦到 98 斤，只用了這一個方法！【打卡150】
※減肥技巧：從130斤到90多斤只用了兩個月，給大家分享下我的個人經驗！
※深度解析，140到98斤，減肥真的能只用一個動作？
※瘦身2月160到112斤只用了一個月，每天一杯輕鬆減脂，你也可以瘦下來
※減肥大招！我用這個方法從135斤瘦到90斤只用了100天！
※從130斤到90多斤只用了兩個月，給大家分享下我的個人經驗！