降血壓，降血糖，吃天然甜品養生

降血壓，降血糖，吃天然甜品養生

世界衛生組織一份有關人類死因的調查分析顯示，長期高糖飲食者的平均壽命，比正常飲食者約短10~20年。研究人員指出，長期高糖飲食，會使體內環境失調。

由 於糖屬酸性，攝入過量會改變血液酸鹼度，降低肌體免疫力，引起經常性感冒以及齲齒、骨質疏鬆等病症；吃糖過多還會影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，導致血 脂過高、動脈血管硬化和肥胖症；尤其是粗纖維類糖食用過多，還會刺激腸粘膜，加重肝臟負擔，引起腹脹、腹瀉，進而阻礙各種營養素的吸收與利用；攝取糖類過 量，會使人產生飽腹感，不思飲食，影響其他食物攝入，導致營養缺乏。

研究表明，自幼嗜糖，到老年極易罹患高血壓、冠心病等心臟血管疾病；長期高糖飲食，還會影響骨骼生長發育，引致佝僂病；多食糖會造成體內維生素B1消耗過多，引起眼球內膜彈性減退、眼球變形、視神經炎和軸性近視，甚至引髮腳氣病、慢性消化不良、多動症等病症。

然而，絕大多數的人最喜歡的味道是甜味，如何在享受甘甜的同時，又控制食糖的攝入量呢？建議是以蜜代糖。的確，蜂蜜是糖類的理想替代品，蜂蜜不但具有多種保健功能，而且還有美肌膚之功效。

蜂蜜是由蜜蜂自花朵所採收、以砂糖為主要成分（約50%）的花蜜所釀成的。蜜蜂在將花蜜採收時，會混合其唾液，經過唾液的酵素作用，砂糖轉變為葡萄糖與果糖，

由於砂糖轉變為葡萄糖與果糖的工作，已由蜜蜂所代勞，所以蜂蜜在進入人體後，可以減輕腸胃的負擔，這也就是蜂蜜常被用為病人手術後的流質食品，以及新生兒適合喝蜂蜜水的原因。

一般砂糖都經過精製的程序，所以糖分的純度很高，原有的礦物質已流失殆盡，營養素也保留甚少；蜂蜜就不一樣了，它完整保留了各種營養素，包括鈣、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質，維生素K、B1、B2、B6等，以及各種有機酸和酵素類等，這些都是人體所必需的。

蜂蜜營養豐富，對許多疾病具有治療作用：

【治療貧血】

經常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量，血紅蛋白對紅細胞有極其重要的作用。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，並且隔一小時後再吃東西。

【潤腸通便】

用於津虧血虛所致之腸燥使秘，常單用內服或作栓劑納入肛內。

【潤肺止咳】

用於肺燥乾咳、肺虛久咳、咽干口燥等症，可單用或與沙參、生地等配伍。用於潤肺止咳的紫菀、冬花、枇杷葉等，常用蜂蜜作輔料拌炙。

【解毒】

用於解烏頭、附子毒，可單用內服；用於治療燒傷、瘡瘍，可外塗以解毒護瘡。

【預防血管硬化】

蜂蜜可以預防和延緩血管硬化。每3個月至少應該有15天食用蜂蜜。

【改善睡眠】

蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、西番蓮、纈草（可以單取一種，也可以混合），用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。

【保護肝臟】

蜂蜜護肝，隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。

【調節血壓】

如果沒什麼禁忌，可以將一勺蜂蜜和兩勺蘋果醋，各用半杯水調製，每天空腹食用，對高血壓和低血壓都有調節作用。

【護理皮膚】

蜂蜜可以營養皮膚、治癒傷痛，還可起到日常皮膚護理作用。將兩勺蜂蜜與20毫升的新鮮鳳梨果汁混合，用毛刷塗到臉上，10分鐘後用清水洗凈，可以消除雀斑。

【補充體力】

也可以增強對疾病的抵抗力，即使在患有傳染病的情況下，病情也會減輕，病後也恢復得快。

【治療口腔潰瘍】

經常食用蜂蜜，對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用。蜂蜜中含有抗菌成分，可以治療口腔潰瘍，並加速傷口癒合。

當然，由於蜂蜜的含糖量約為砂糖的80%，吃多了一樣會發胖。就糖尿病人來說，吃蜂蜜和吃砂糖一樣對身體不利。過去曾有人誤解蜂蜜對糖尿病人有益，這是因為蜂蜜含多量果糖，果糖會延遲葡萄糖的吸收，使血液中的糖分不會馬上上升。

高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

點「閱讀原文」查看更多...

TAG:高血壓的哪些事 |

※降血壓降血糖, 就要吃它
※每天吃一顆它，降血糖、降血壓、降血脂！
※降血脂、降血壓、降血糖，每天吃一點它遠超各種營養品
※初秋最適宜養生吃的是這3個菜，降血糖降血壓效果好
※降血壓的中藥，當菜吃降血糖
※每天一個它，居然可以降血壓 降血糖 降血脂 降膽固醇
※糖尿病的飲食，吃這些能降血壓降血糖穩體重！
※這種豆子降血糖、降血脂、降血壓，生活中遍地都是
※不花錢的糖尿病剋星，每天吃它降血糖，還能降血壓防心梗
※牛蒡養生潮！降血糖、降血脂，3種人吃錯更傷身
※天然的降壓花草，降血脂、降血壓、降血糖的作用
※它被稱為天然降壓藥，有空多喝點，穩定血壓降血糖
※這些是純天然的降血糖食材，每天用它們泡水喝，平穩降血糖
※「人間養生仙果」居然如此醜陋！但它能降血壓降血糖，防結石！
※「它」被稱為天然降壓藥，有空多喝點，穩定血壓降血糖
※它是天然血管支架泡水喝，效果很好，降血糖，血脂，治失眠
※降血糖、降血壓最有效的4種蔬菜，糖尿病高血壓要常吃
※「天仙果」降血糖，血壓，血脂
※花生這樣吃勝過吃補品，降血壓降血糖，還能預防老花眼！