降血壓降血糖, 就要吃它

養生 05-28

導讀；

血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。日常我們可以通過合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利於降壓的小偏方等達到預防和治療高血壓的目的。

給大家推薦一款養生功效很高的水果哦！尤其是那些整天對著電腦的小夥伴，它不僅對健康有好處而且還能夠保護我們的眼睛哦！

乍一看它的外形，與紅薯頗為相似，但其實它是大名鼎鼎的——雪蓮果！別看它其貌不揚，但它在國內外都非常受熱捧呢！

雪蓮果外國名叫「阿貢」，即「神果」之意。它天生嬌貴，生長在地下，在中國四川被稱作「萬根苕」，是一種菊科多年生草本植物，菊薯屬植物，故又稱為菊薯。原產自南美洲的安第斯山脈，是當地印第安人的一種傳統根莖食品，已有500年歷史。

頭部按摩法

梳頭可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加髮根血流量，減緩頭髮的早衰，並有利於頭皮屑和油膩的清除。

梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2~3分鐘。

雪蓮果作用和功效

1、潤腸通便

雪蓮果是腸內有益菌叢的促生劑，產生雙歧因子。能幫助消化，調理和改善消化系統的不良狀況。能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結石症的發生。

2、增強免疫力

促進人體內B族維生素合成，提高機體新陳代謝水平，增強免疫力和抗病力，同時促進鈣、鎂、鐵等礦物質吸收。

3、排毒降火

高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所並發的動脈硬化和心、腦、腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。

飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到「三少三多和三戒」。「三少」就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；「三戒」就是戒煙，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題：

快速清洗腸毒，排出體內毒素，改善口臭等癥狀。能防治痘痘、暗瘡，是養顏美容的天然保健品。

4、控制血糖血壓

含有大量水溶性纖維，較高的果寡糖和20多種人體必須的氨基酸，還含有鈣、鐵、鋅等微量元素和豐富礦物質，屬低熱量食品。對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。

提醒：雪蓮果性寒，胃寒者、過敏症不可多食哦。