今日寒露|奉上最全養生攻略

今日寒露，俗話說：「白露身不露，寒露腳不露。」到了寒露氣溫開始降低，露水也快要凝結成霜了。正如白居易《池上》描述的那樣：「裊裊涼風動，凄凄寒露零。蘭衰花始白，荷破葉猶青。」

寒露開始，我們要注意什麼呢？養生全攻略送給大家！

足部保暖

常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋可以收起來，以防「寒從足生」。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。且泡腳有利於睡眠。

適時添衣

寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。

這些地方不要暴露！！

肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃的陽氣。胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

腰眼：人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易睏倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

雙腳和小腿：愛穿裙子的妹子注意了！寒氣大都是由下而上侵入體內的。腳趾、踝關節、膝關節不注意保暖，很容易導致下肢酸脹、沉重、關節僵直、走路酸痛等。別看現在穿得美，小心將來老寒腿。另外，患心血管疾病和婦科病的機率也非常高。

朝鹽晚蜜

在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

灸臍養秋

脾胃虛寒等疾病，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴（肚臍），進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

經方養胃

厚姜半甘參湯

可以解決腹脹滿的問題。

參考劑量：厚朴45g 生薑45g 半夏15g 炙甘草30g 紅參15g

外台茯苓飲

可以健胃進食祛水，止打嗝、噯氣。

參考劑量：茯苓45g 紅參15g 白朮45g 枳實30g 陳皮30g 生薑45g，噁心厲害，可加半夏30g。

枳術湯

平時脾胃功能差，就容易有腹脹、打嗝的情況，輕微的打嗝腹脹可考慮經方

《金匱要略》原文：「心下堅大如盤，邊如旋盤，水飲所作，枳主湯主之」。

枳術湯

枳實七枚，白朮二兩

參考劑量：枳實45g 白朮30g

女性朋友小腹容易脹，可以在此方基礎上加吳茱萸30g （具體用藥，一定要系統學中醫或諮詢經方醫師，根據當時的情況辨證論治）

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