今日春分，最全健康養生攻略送給舞友！

春分是農曆的二十四節氣之一，春季九十天的中分點，此日太陽直射赤道。《月令七十二候集解》曰：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」 《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分這一天陽光直射赤道，全球晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，北半球各地晝漸長夜漸短，南半球各地夜漸長晝漸短。

精神：心平氣和

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄 ，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。

春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞 ，以利於肝氣的疏泄。

起居：多曬太陽

在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」 ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被， 可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

保健：適當按摩

為了讓氣血正常疏泄，還可以重點按摩指尖和小腹，以幫助氣血運行。

手指頭兩側，分布著人體經絡的井穴，每隻手各有6個井穴，井穴一般是經絡端點，捏揉手指尖能夠起到疏通經絡、調節陰陽的作用。

手指操：以一隻手的拇指和食指，依次捏揉另一隻手的手指。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，後右手。訣竅是每個手指揉九遍或九的倍數，揉完後捋手指六遍。

九為純陽之數，六為純陰之數，六九相合，則陰陽平衡。每個手指如法炮製，每天早晚各做一遍，這就是春分時節養生的重點功課。

小腹是人體的中心，對平衡人體氣血起著關鍵作用。春天按摩小腹，有助於打通經絡、調節氣血，讓陽氣更好地生髮。

以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，養元補氣，滋陰培陽。早中晚各揉1次，先逆時針後順時針，最少36圈或36的倍數，力度要適中。

提示：春分時節，精神分裂症高發，其原因與肝臟疏泄功能失調不無關係。合谷、太沖兩穴是精神分裂症之剋星。

太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經氣血都會旺盛。

按摩太沖穴前，用溫水泡腳10～15分鐘，再用左手拇指按揉右太沖穴，3分鐘後換右手。反覆2～3次，共計10～15分鐘。揉按時，產生酸、脹、痛感為宜。這種方法不僅適合有精神分裂症的患者，同樣適合鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。

合谷穴是大腸經上原穴，具有升清降濁、宣通氣血的功能。在治療精神分裂上不可小覷，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。

合谷穴的按摩方法是：用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，每2秒一次，每分鐘30次。按壓力度要強，有酸、麻、脹、痛感，甚至能竄到食指端和肘部以上（得氣），這樣才能起到防病治病的作用。

飲食：戒酸增辛

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，飲食方面要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蕎、淮山、枸杞、土豆、椰菜等，同時也可結合葯膳進行調理。

1、春分時節話「吃春」

養脾佳品 大紅棗

我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

嘗鮮無不道春筍

說到春食，不能不提到春筍，被譽為「素食第一品」的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚嘆不已…

補中益氣有蜂蜜

蜂蜜也是「吃春」的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。

菠菜解毒防春燥

春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

時令食物：春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽…

生薑殺菌：助春陽

姜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

2、舌尖上的野菜

春分之後，氣溫回升，各種野菜便破土而出，一棵棵、一簇簇，沐浴著溫暖的春風，朝氣蓬勃，競相生長。犧牲一點休息時間，你便會採摘回不少鮮美的野菜，享受一番大自 然賜給的美味。

薺菜

吃薺菜最好的時節應是春分前後，這個時候的薺菜，通體嫩綠，嫩得簡直能擰出水來。薺菜可以炒著吃，也可以做成菜餅、菜粥 、包子、水餃或是燉湯喝等。

藜蒿

野藜蒿，味道濃濃的，清甜中略帶一絲苦，讓人回味無窮。從市場里買回的大棚產的家藜蒿，味道淡淡的寡寡的，跟野藜蒿簡直沒法比呢。

蒲公英

蒲公英清熱解毒，可生吃，將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈，瀝干蘸醬，味道很不錯。

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