喝水少的危害堪比抽煙，每天這四杯水一定要喝

許多疾病都是因為攝入水不足造成的。隨著年齡的增長，身體內的水含量逐漸降低，身體各種器官功能逐漸在減退，身體易出現缺水卻不「渴」的癥狀。

若無法及時補水，易使人皮膚乾燥，出現排泄不暢、便秘等癥狀，尤其是有心腦血管疾病的老人，容易因缺水而引起血液濃稠，從而易引發心梗、腦梗等不良現象。

歐洲營養學雜誌的近期發表一項研究稱，對於健康的年輕男性，每日喝水少，致使身體輕度脫水時，會損害血管功能，其危害堪比吸煙。

這四杯水必須喝：

1、晨起一杯水潤腸、通便、降壓：晨起後飲用一杯水，有潤腸、通便、稀釋血液、輔助降壓的功效。

2、午睡後一杯水降血脂、防止犯困：在13：00～15：00之間喝一杯水，有降血脂、防止犯困的功效；

3、晚飯前一杯水防結石、排腎毒：晚飯前喝一杯水，可清洗膀胱、排腎毒，還有助於預防腎結石、膽結石等疾病；

4、睡覺前一杯水降低心臟病危險：睡前喝一杯水有防血稠，養陰的功效，可降低心臟病突發的危險。

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